腎虛是生活中很常見的疾病，會導致人體出現(xiàn)多種不適病癥，對健康危害極大，因此需要及時調(diào)理恢復，而且對于高發(fā)人群，還需要做好預防工作，那么哪些人容易患腎虛疾??？腎虛高發(fā)人群有哪些？下面就來詳細了解哪些人容易患腎虛疾病吧。

1、哪些人容易患腎虛

一、先天不足的嬰幼兒

有些孩子從出生開始就很少生病，并且精力旺盛。而有些孩子卻隔三差五地生病，整天活力不足。為什么呢?孩子的體質(zhì)，很大程度上受父母體質(zhì)的影響。在受孕時，如果父母腎氣十足，那么就比較容易生出體質(zhì)強壯的孩子;而相反地，如果父母體質(zhì)不好，孩子從哪里遺傳好的體質(zhì)呢?

建議：父母在打算要孩子時，要先調(diào)整好自己的身體，用最好的狀態(tài)來迎接你們的“愛情結晶”。

二、老年人

隨著年齡的增長，每個人都不可避免地要走衰老這條路。但是有個現(xiàn)象，不知大家有沒有留意過，同樣是六十歲，有的人看上去像七、八十的，而有的人看上去卻像四、五十的。這么大的差距，人的精神面貌也會相差甚遠。這并不是天生的，一定是看起來年輕的人更注重腎氣的維持。

建議：老年人要通過合理的膳食、規(guī)律的作息、適量的鍛煉、平和的心態(tài)來減緩腎氣的衰竭，以達到延年益壽的目的。

三、經(jīng)常熬夜的人

人在進入深睡眠時，體內(nèi)才會分泌出各種激素。若激素失衡，免疫力就會降低。用中醫(yī)的話說，夜里陽氣虧虛，陰氣旺盛，應進入睡眠。若還在熬夜，就會損耗陽氣，還讓陰氣入侵體內(nèi)。長此以往，就會造成陽虛。還有的人并不是刻意熬夜，可能是有些工作確實沒有做完，但是又非常困倦，為了提神，就在半夜喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，也會令陽氣折損。

建議：盡量在10點半之前睡覺，如果不是特別緊急的工作，盡量不要熬夜加班。就算熬夜，也不要喝刺激性飲料提神。

四、久坐之人

有些人的工作需要久坐，但是長期坐著，氣血不能通暢，會淤積在下半身，這樣會傷及腎臟。并且久坐也會壓迫膀胱經(jīng)，膀胱和腎是“唇亡齒寒”的關系，那么腎虛就不可避免了。

建議：過一個小時就應站起來活動活動，哪怕是踢踢腿，伸伸懶腰，也不要一直坐著不動。

五、經(jīng)常抽煙、喝酒的人

煙抽多了傷肺;酒喝多了傷肝。這是人人都知道的。但是肺和肝都和腎有著千絲萬縷的聯(lián)系。或者說，人身體里的臟器都是協(xié)同合作的，不可能獨立工作。因此，在傷了肺和肝的同時，其實也傷了腎。

建議：抽煙沒有任何好處，能戒就戒了吧;酒可以少喝一些，但不要喝到醉酒的程度。平時可以喝些紅酒，舒筋活血，還能抗氧化。

六、久病不愈之人

長時間生病的過程，其實就是正氣和邪氣斗爭的過程。既然久病不愈，那就是邪氣占了上風。五臟六腑無論是傷及了哪一個，時間久了，都不可能不影響到腎。古書上說：“五臟六腑，窮必及腎?！闭f的就是這個意思。

建議：在治療本身疾病的同時，也要注意固腎，說不定還能好得快一些。

七、濫用藥物的人

很多人哪怕得了一點小病，第一反應都是打針吃藥。你看藥店里的各種感冒藥，簡直都數(shù)不過來。但有句話說：“是藥三分毒?！边@些毒都去哪了?被腎吸收了。所以，藥吃多了，最傷的是腎。有的中成藥里，其實也有西藥的成分，并非沒有副作用。還有各種保健品，如果不是特別必要，就不要隨意吃了，效果不見得有多好，白白增加了腎臟的負擔。

建議：一些小病小痛，能自愈的，就不要隨便吃藥了。多運動，多喝白開水，將病毒代謝掉，比什么都強。

八、縱欲之人

縱欲過度的人，是非常傷“元氣”的，這個“元氣”指的就是腎氣。腎氣能維持體內(nèi)的陰陽平衡，而縱欲，則會使腎氣虧損，破壞了這種平衡。因此，縱欲是導致腎虛的一大重要原因。

建議：有節(jié)制的性生活于身體有益，還是多找些其它的事物分散下注意力吧。

如果真的被腎虛找上門，也不要太沮喪。既然“虛”了，就把它補“實”。陰陽協(xié)調(diào)，外邪就不會入侵，也就不會輕易生病了。上文提到，腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。只有判斷好自己是陽虛還是陰虛，才能在補腎的時候有的放矢。

2、腎虛的日常調(diào)理

1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。