在現(xiàn)代人的觀念里，肥胖之所以被大家討厭，很大一部分原因是由于過(guò)度肥胖，穿衣會(huì)顯得很難看，特別是到了夏天，如果你有小肚腩或是大象腿都會(huì)顯得十分難看，除此之外，肥胖還會(huì)造成很多疾病的發(fā)生，那么，肥胖會(huì)引發(fā)哪些疾病呢？我們一起來(lái)看看。

1、肥胖引發(fā)的疾病

第一、心血管方面

肥胖者體內(nèi)有過(guò)多的油脂和脂肪，包括血液里都是流淌著很多的脂肪油分，那么時(shí)間久了就會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，新陳代謝速度緩慢，久而久之心血管開(kāi)始負(fù)擔(dān)加重，就會(huì)有心血管疾病的發(fā)生，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致高血壓、心臟病等的疾病的發(fā)生，這些疾病除了危害健康，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)危害生命。

第二、糖尿病

因?yàn)榉逝值娜梭w內(nèi)含糖量過(guò)高，脂肪超標(biāo)，所以?xún)?nèi)分泌紊亂造成了胰腺臟器的損傷，那么胰島素分泌不正常就會(huì)造成血液和尿液里的糖分無(wú)法正常代謝，會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)因?yàn)樘悄虿∫l(fā)酸中毒，到后期就會(huì)有非常嚴(yán)重的并發(fā)癥的發(fā)生。

第三、脂肪肝等肝病

肥胖的群體會(huì)在肝臟上附著一層非常厚的油，越胖的人肝病負(fù)擔(dān)越重，最后引發(fā)脂肪肝疾病，肝臟是最重要的排除毒素的器官，所以需要好好保護(hù)，所以肥胖的人患上肝病的幾率要比常人大很多。

第四、呼吸系統(tǒng)

因?yàn)榉逝謺?huì)造成呼吸困難，呼吸道變得狹窄，尤其在睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)有非常嚴(yán)重的鼾聲，這樣會(huì)導(dǎo)致睡眠過(guò)程中暫停呼吸的現(xiàn)象發(fā)生，那么嚴(yán)重的損傷了呼吸系統(tǒng)，阻礙了正常的呼吸，所以就會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的呼吸系統(tǒng)疾病。

其實(shí)除了這些疾病，肥胖引發(fā)的疾病還有很多，例如關(guān)節(jié)方面的疾病、痛風(fēng)水腫膽結(jié)石等等，疾病簡(jiǎn)直太多了?？梢?jiàn)肥胖會(huì)讓大家處在多危險(xiǎn)的健康危機(jī)當(dāng)中，所以從現(xiàn)在開(kāi)始還不算晚，看到這里大家就準(zhǔn)備動(dòng)起來(lái)開(kāi)始減肥吧，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一定會(huì)越來(lái)越好的。

2、減肥成功的關(guān)鍵

一、學(xué)習(xí)給頭腦正向的回饋

減重不成功的最大問(wèn)題就是“頭腦沒(méi)有正向回饋”。很多人在減肥的時(shí)候，只想著自己在“受苦”。我們應(yīng)該把過(guò)程當(dāng)作“享受”，隨時(shí)給頭腦不同的正向回饋，才能持之以恒。

體重計(jì)上數(shù)字的減輕當(dāng)然是最直接的回饋，但鼓勵(lì)減重的人嘗試去感受自己“控制食欲的成就感”、“拒絕朋友邀約的勇氣”或是“運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳的韻律”等無(wú)形的回饋，其實(shí)是更寶貴的。

二、將動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)化為實(shí)際的目標(biāo)

有了減肥動(dòng)機(jī)還不夠，要把動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)換成實(shí)際的力量。例如：希望穿下某件牛仔褲、體脂肪降到多少以下等，目標(biāo)愈實(shí)際、愈具體愈好;看得到的誘因讓人能監(jiān)控自己的進(jìn)步，有助于堅(jiān)持;也有人把減重過(guò)程(如每周要運(yùn)動(dòng)三天等)而非結(jié)果當(dāng)作目標(biāo)，也是好方式。

三、數(shù)字不是唯一

雖然設(shè)定目標(biāo)很重要，但醫(yī)師都提醒，設(shè)定目標(biāo)時(shí)不要忘了，減重的目的在提升健康，數(shù)字是其次。

減重過(guò)程中，必須了解是真的想減下脂肪，還是只想要數(shù)字漂亮。許多人選擇速成減肥法，如只吃單一食物、吃藥等等，只求數(shù)字降得很快，卻忘了速成法常減掉了健康。好的減重方式應(yīng)該能不減掉健康，甚至要增加健康。事實(shí)上，一次減重能減下原有體重的10%，對(duì)健康就有實(shí)質(zhì)的助益。

減肥停滯期，是身體因?yàn)閿z取的熱量減少，而在調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝率的自然現(xiàn)象，找出原因改善就好，不必有太大挫折感。把目標(biāo)設(shè)定在“要健康”，而不是“要變輕”，可以避免因?yàn)閷?duì)數(shù)字錙銖必較，而稍遇不順就放棄。

四、尋找盟友

減肥最怕偷偷減的人，減肥有同伴的壓力，反而效果更好。

不要孤軍奮戰(zhàn)，和朋友或家人一起運(yùn)動(dòng)有助于維持動(dòng)力;或者把自己減重的動(dòng)機(jī)和想法昭告天下，讓四周的人成為你的驅(qū)動(dòng)力，都是好方法。

小編提醒，這些減重秘訣的前提，是擁有正確的減重觀念，從改變生活型態(tài)下手，不倚賴(lài)速成的旁門(mén)左道，才可能持續(xù)執(zhí)行，打贏體重控制的長(zhǎng)期戰(zhàn)爭(zhēng)。