糖是生活中很常見的食物，因為味道甜美，因此深受很多人的喜愛，但是糖不能吃的太多，否則會對健康造成一些不利的影響，那么吃糖多會引發(fā)糖尿??？糖尿病究竟怎么來的？糖吃多了會出現(xiàn)高血糖的癥狀，而且會出現(xiàn)尿糖癥狀，但不一定會得糖尿病，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、愛吃糖會得糖尿病嗎

吃糖多會引發(fā)糖尿，但不會引發(fā)糖尿病

首先，要說明的一點是，醫(yī)學(xué)上的“糖”和老百姓說的“糖”不完全相同。在醫(yī)學(xué)概念里，“糖”是指碳水化合物，包括多糖（如淀粉類）、單糖（葡萄糖、果糖）和雙糖（蔗糖）等。而老百姓平時說的“糖”，指的是單糖或雙糖。因此，不能簡單地把吃甜食和得糖尿病劃上等號，它們之間沒有必然的聯(lián)系。但是，如果吃糖過多，引起肥胖，又會增加患糖尿病的風(fēng)險。

至于“糖尿”，是血液中的糖含量超越腎臟重吸收才能致使的。因為糖是人體最主要的供能物質(zhì)，所以機體暫時用不到的糖并不會跟著尿液排出，而是會被身體儲存起來。當(dāng)糖跟著血液到達(dá)腎臟，首先被過濾出來進(jìn)入原尿，隨后腎小管會將原尿中的糖重新吸收回血液，這一進(jìn)程叫做葡萄糖的重吸收。當(dāng)血液中糖的濃度小于160mg/dl的時候，一切糖分都會被腎小管重新吸收回血液，這樣尿中就不會有糖。但是當(dāng)血液中糖的濃度大于180mg/dl時，因為每分鐘流經(jīng)腎小管的糖分過多，超越了腎小管重吸收的才能（這個重吸收才能的臨界值，叫做腎糖閾），那些無法被重吸收的糖就會跟著尿液排出，構(gòu)成糖尿。

糖尿病病人之所以尿中含糖，并不是因為糖吃的過多，而是因為機體無法運用攝入的糖。正常人吃糖之后，機體很快會將糖分用來供能或者儲存起來，血糖濃度迅速降到腎糖閾以下。而糖尿病人吃糖之后，機體既無法運用糖，也不能把糖存儲起來，而是任其跟著血液來到腎臟。這時，血液中的糖比正常人的含量大得多，很容易就超越了腎糖閾，形成糖尿。

2、糖尿病究竟怎么來的

糖尿病的發(fā)生，歸根結(jié)底還是因為機體無法有效運用糖分致使的。人體內(nèi)惟一能下降血糖、促進(jìn)血糖運用的生物活性物質(zhì)就是胰島素。在胰島素相對或絕對缺乏以及作用障礙使機體不能充分利用葡萄糖時，血糖會升高。

另外，感冒或流感等疾病、情緒的波動過大、攝入的糖分過多、運動量不足和生活飲食不規(guī)律等等都可能導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。一般情況下，糖尿病患者每到寒冷的冬季則會病情加重，而到氣候溫暖的春夏之時則病情好轉(zhuǎn)，其原因是由于冬季氣溫低，人們的室外運動相對減少，進(jìn)食品種單調(diào)，進(jìn)食量相對增多，導(dǎo)致血糖一時難以控制而誘發(fā)并發(fā)癥。

所以，不要隨便地把吃糖和得糖尿病劃上等號，它們之間沒有必然的聯(lián)系。但是，吃糖吃多了，對牙齒不好，還會引起肥胖，親們還是少吃糖為妙。

3、高血糖適宜的運動

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質(zhì)偏酸性，動汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閑的運動，所謂“練十練不如散一散”，強調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當(dāng)遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠(yuǎn)端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。

4、太極拳

練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班，每次練習(xí)1小時，每周再在家練習(xí)三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。

5、間歇式運動

間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力。專家建議，插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒，之后逐漸增加到1—2分鐘。