經(jīng)期不適怎么辦？很多女性都受到過經(jīng)期不適的困擾，其實(shí)如果能在生理期做好飲食調(diào)理，對(duì)緩解不適會(huì)有很大的幫助，四紅補(bǔ)血粥就非常適合女性經(jīng)期食用?！八募t”指的是紅豆、花生、紅棗、紅糖這四種有補(bǔ)氣養(yǎng)血作用的食物，你知道四紅補(bǔ)血粥有哪些功效嗎？

1、四紅補(bǔ)血粥的功效

1、美容養(yǎng)顏

生理期前后，不少女性會(huì)感覺到自己的容顏發(fā)生較大的變化，皮膚會(huì)變得粗糙，容顏不再秀麗。

盡管身體中的毒素被排出了體外，但是，不少女性還是會(huì)表現(xiàn)出憔悴的一面，適當(dāng)?shù)氖秤盟募t粥對(duì)于美容養(yǎng)顏有非常好的幫助。

不論是紅豆、紅棗還是花生都是較好的補(bǔ)血食材，食用這些食物對(duì)于補(bǔ)血養(yǎng)顏有非常好的幫助，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)于美容養(yǎng)顏有一定的益處，讓你有容光煥發(fā)的一面。

2、補(bǔ)腎抗衰老

一般來說，黑色的食物對(duì)于補(bǔ)腎有非常好的幫助，其實(shí)，在生活中適當(dāng)?shù)氖秤眉t色的食物，對(duì)于補(bǔ)腎也有非常好的幫助。

紅豆、紅棗對(duì)于補(bǔ)血有非常好的作用，能夠有效的促進(jìn)血液的生成流動(dòng)，身體中血液更新快，對(duì)于腎臟調(diào)節(jié)有非常好的幫助。能夠有效的促進(jìn)腎臟排出毒素，對(duì)于養(yǎng)腎、護(hù)腎有非常好的作用，有效的緩解衰老，讓人保持年輕。

3、養(yǎng)心安神

生理期的時(shí)候，不少女性會(huì)處于狂躁的情緒中，如何養(yǎng)心安神是她們關(guān)心的事情，這個(gè)時(shí)候不妨適當(dāng)?shù)氖秤盟募t粥。

適當(dāng)?shù)氖秤盟募t粥對(duì)于養(yǎng)心安神有非常好的作用，這四種食材對(duì)于補(bǔ)血有非常好的作用，能夠讓人靜下心來，促進(jìn)心臟的運(yùn)行，對(duì)于安撫神經(jīng)有非常好的功效，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?

2、四紅補(bǔ)血粥做法

材料：紅豆100g，花生30g，紅棗30g，大米50g，紅糖適量。

制作：

（1）、提前兩個(gè)小時(shí)把紅豆清洗干凈、浸泡在水中。

（2）、把花生、大米分別清洗干凈。

（3）、把浸泡好的紅豆放在鍋中，進(jìn)行熬煮。

（4）、紅豆煮沸之后，加入洗干凈的花生、大米，繼續(xù)熬煮。

（5）、紅豆、花生、大米都煮花了，加入紅棗再煮10分鐘。

（6）、關(guān)掉火，加入紅糖即可食用。