痛經(jīng)是生活中較為常見(jiàn)的病癥，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，而且會(huì)帶來(lái)很大的痛苦，不過(guò)痛經(jīng)可以通過(guò)正確的生活方式調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成不利的影響，那么女性來(lái)例假肚子疼怎么辦？緩解痛經(jīng)的小妙招有哪些？下面就來(lái)詳細(xì)了解女性痛經(jīng)的原因，以及調(diào)理方法吧。

1、來(lái)月經(jīng)肚子疼的原因

來(lái)大姨媽的時(shí)候會(huì)有人感覺(jué)到自己的肚子疼，是一種目前來(lái)說(shuō)比較常見(jiàn)的疾病。是不是很多人都會(huì)感到疑惑，到底是什么原因?qū)е碌奈覀兌亲犹勰兀科鋵?shí)，想要治愈痛經(jīng)，找到自身發(fā)生痛經(jīng)的原因是關(guān)鍵。

1、過(guò)度疲憊、緊張

大部分女性會(huì)因過(guò)度疲勞而導(dǎo)致痛經(jīng)，也或者是因?yàn)檫^(guò)度的緊張而導(dǎo)致痛經(jīng)。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

其實(shí)，當(dāng)我們的體內(nèi)的黃體期孕酮含量在升高的時(shí)候，就會(huì)進(jìn)一步的影響我們女性的內(nèi)分泌的失調(diào)，內(nèi)分泌的失調(diào)會(huì)導(dǎo)致身體在很多方面發(fā)生變化，其中就會(huì)導(dǎo)致我們女性的月經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象。

3、與避孕工具有關(guān)系

體內(nèi)存在避孕工具，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器——避孕環(huán)的安放，常常會(huì)加重痛經(jīng)的程度。

4、子宮位置異常

如果婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。

5、子宮頸管狹窄

子宮頸管狹窄會(huì)使月經(jīng)外流受阻，引起痛經(jīng)。

6、子宮發(fā)育不良

其實(shí)，如果我們女性的子宮發(fā)育的不好的話，就會(huì)很容易導(dǎo)致合并血液，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)血液供應(yīng)的異常變化，進(jìn)而造成女性的子宮缺血和缺氧，這樣的話就會(huì)自然的引起女性月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。

2、哪些妙招能緩解經(jīng)痛

1、禁甜辣，飲食清淡：

痛經(jīng)一般是正?，F(xiàn)象，月經(jīng)過(guò)后會(huì)突然消失。即使看上去痛經(jīng)和飲食關(guān)系微妙，但是月經(jīng)時(shí)飲食清淡，避開(kāi)辛辣是首選之處。飲食方面控制很簡(jiǎn)單，多吃水果蔬菜就可以。

2、維生素片：

月經(jīng)期間痛經(jīng)可以服用適量的維生素片，首選是含鈣，劑量低的維生素。換個(gè)角度，攝入一些維生素豐富的食物也是可以的

3、避開(kāi)咖啡：

咖啡素有提神之效，但是月經(jīng)期間，特別是伴隨痛經(jīng)現(xiàn)象時(shí)千萬(wàn)不要喝咖啡，奶茶之類(lèi)也最好避開(kāi)。這樣做是避免體內(nèi)雌性激素的過(guò)度分泌，減少婦科病的隱患。

4、避開(kāi)冷水：

月經(jīng)痛經(jīng)期間不要接觸冷水，冷空調(diào)之類(lèi)就更不用說(shuō)了。同理可言，生冷的食物也不要吃。

5、合理休息：

痛經(jīng)期間多休息，休息期間注意保持身體溫暖，不要著涼。以后再月經(jīng)來(lái)臨前幾天可以適當(dāng)進(jìn)行熱運(yùn)動(dòng)，減少月經(jīng)期間痛經(jīng)的幾率

6、腹部熱水袋：

可以在腹部放置一個(gè)熱水袋，用毛毯之類(lèi)的輕薄物品蓋上，保持肚子部分的溫暖

7、止痛藥：

如果實(shí)在太痛了，神仙也無(wú)回天之力了，只能找醫(yī)師拿點(diǎn)專(zhuān)門(mén)的止痛藥，一般半小時(shí)內(nèi)會(huì)有明顯緩解的效果。

3、如何預(yù)防痛經(jīng)有效

1、預(yù)防痛經(jīng)，日常要做到均衡的飲食，雖說(shuō)飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問(wèn)題，但是卻對(duì)改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺(jué)。

2、服用鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對(duì)緩解痛經(jīng)的問(wèn)題有很大的幫助，由其是對(duì)于經(jīng)期的女性可適當(dāng)?shù)姆靡恍┻@類(lèi)的礦物質(zhì)。

3、經(jīng)期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會(huì)使人的神經(jīng)變得緊張，從而引起經(jīng)期不適的感覺(jué)。

4、避免生氣，女性處于經(jīng)期的時(shí)候要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的情緒，避免情緒起伏過(guò)大，避免過(guò)悲，或過(guò)怒。

5、喝點(diǎn)紅糖，紅糖對(duì)于女性來(lái)說(shuō)可是一個(gè)好東西，經(jīng)期的時(shí)候，女性可適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖。

6、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常盡量少穿露背裝，保持腰部，腹部，腳部的溫度。

7、運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格上說(shuō)經(jīng)期的時(shí)候是不能運(yùn)動(dòng)的，但如果你可以在經(jīng)期來(lái)臨的前幾天做一些適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解你經(jīng)期疼痛的感覺(jué)將會(huì)有很大的幫助的。

8、利尿劑：利尿劑雖然可以緩解女性經(jīng)期腫脹不適的問(wèn)題，但利尿劑同樣也會(huì)把女性體內(nèi)的礦物質(zhì)帶走，而引起女性更多的經(jīng)期不適感，所以經(jīng)期的時(shí)候最好不要使用利尿劑。

9、適當(dāng)?shù)姆弥雇此帲褐雇此幙梢跃徑饨?jīng)期疼痛的作用，但是止痛藥對(duì)胃的危害很大，所以如果沒(méi)有必要的話，就不要服用了。

10、戀上瑜伽，瑜伽是現(xiàn)代女性最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，瑜伽可以讓女性變得更加的氣質(zhì)，同時(shí)對(duì)于有痛經(jīng)問(wèn)題的女性，也可以利用瑜伽來(lái)緩解疼痛的感覺(jué)。