小孩子隨著年齡的增長對營養(yǎng)的需求會越大，很多家長可能不知道孩子應該攝取到哪些影響，也不知道該怎么給孩子補充營養(yǎng)，一般孩子營養(yǎng)不良的話會出現(xiàn)發(fā)育遲緩的情況，這時候家長就要注意了，那寶寶缺營養(yǎng)怎么補充？怎么給寶寶補充營養(yǎng)？

1、水

要知道幼小的寶寶體內有70%-80%都是水分，如果寶寶缺水就會表現(xiàn)為精神不振，煩躁不安或是尿黃味重等，寶媽可以觀察，如果小寶寶的嘴唇看起來干燥起皮了，那就是已經缺水了，如果水分補充不及時，就可能會引起發(fā)熱。

缺水怎么補:

夏季一定要注意給孩子補水。孩子缺水時精神會很差，略有煩躁不安，尿色深黃，尿味重;較小的孩子可能會頭部囟門下陷，嘴唇干燥等。如果不及時補充水分，還可能會引起小兒夏季熱等病癥。

以下為不同年齡段孩子每日飲水量參照：

0~6個月：如果是母乳喂養(yǎng)的孩子，在滿6個月前都不需要喂水;而對于人工喂養(yǎng)的孩子來說，則應該額外補充水分，但一次不要太多，以免影響孩子的吃奶量而導致營養(yǎng)不良。

7~12個月：無論母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)，每天都應適當補充水分。喂水量宜在30~60毫升之間。

1~3歲：每天需要額外飲水600～1000毫升，可以少量多次飲完。

4~6歲：4歲左右的孩子每天身體需水量為1600毫升左右?？裳a充1200毫升，其余水分則從飲食中獲得。

2、鈉

夏季，孩子在大量出汗時，體內的一部分鈉、鉀、鋅等微量元素會隨著汗液大量流出體外。孩子缺乏鈉可能表現(xiàn)為生長緩慢、食欲減退、昏睡、低血糖、體重減輕等癥狀。

大家都知道，我們主要通過食用鹽來補充身體所需要有鈉，大部分食物中都含有鹽類。一般來說，如是孩子沒有特別明顯的缺鈉表現(xiàn)，則不用刻意補鈉。

需要注意的是：1歲以內的孩子可以從母乳和配方奶中得到足量的鈉，是不需要額外補充的。

怎么補:

夏天鈉會隨著汗液流出，可以通過適當的補充鹽分來補充鈉，但是不能過量。而且鈉的來源較多，一般不會缺太多，除非運動后大量排汗時飲用一些淡鹽水就可以了，孩子沒有明顯的缺鈉癥狀并不需要過分補充。

3、鉀

孩子缺鉀時可能表現(xiàn)為全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，很容易發(fā)生中暑現(xiàn)象。缺鉀還會使孩子的胃腸蠕動速度減慢，引起惡心、嘔吐、腹脹等癥狀，甚至加重厭食。

怎么補:

富含鉀的食物很多。新鮮的黃綠蔬果，如香蕉、柑橘、獼猴桃、柚子、芹菜、西蘭花等;豆類，如黃豆、蠶豆、毛豆等;另外，牛奶、雞肉、黃魚，以及海帶和紫菜中也含有豐富的鉀。

4、鋅

研究表明孩子冬季缺鋅發(fā)生率為35.9~45%，而夏季可高達70%左右。夏季是孩子生長發(fā)育較快的季節(jié)，加之戶外活動較多，對鋅的消耗和需求也會增多。因此，夏季一定應注給孩子補鋅。

怎么補:

1、從食物中攝取補充，含鋅量較高的食物有瘦肉、動物肝臟、蛋黃、海產品等，其中牡蠣含鋅最豐富。素食寶寶需要加強動物性食物的攝入，否則寶寶容易鋅元素攝入不足。

2、補鋅制劑補充，嬰童店有銷售補鋅制劑，這種方法比較快捷有效。給寶寶食用時需要結合說明書，明確每天攝入量，避免寶寶當糖吃個不停。

5、怎樣烹調才能適合寶寶

給寶寶烹調食物時，要注意適合寶寶的消化功能，避免油膩的，過硬的，味道過重的，辛辣上火的。但是也不必刻意煮得過軟，菜切得過細。實際上這個階段寶寶的咀嚼能力已經得到長足發(fā)展，應該鼓勵寶寶盡快適應成年人的食物。同時，烹調上注意干稀、甜咸、葷素之間合理搭配，以保證能為寶寶提供均衡的營養(yǎng)，此外，還要注意食物的色、香、味，以提高寶寶的食欲。