對于男性來說,有時候用腦比較多,平時飲食和生活不規(guī)律,導致大腦受到傷害,記憶力下降,對生活和工作有不好的影響,男人要注意自己的一些習慣,避免對智力產生影響,那么哪些因素會影響男人的智商?對男人智力有影響的因素有哪些?
一、持久疲勞
大腦雖有巨大潛能,但亦有一定限度,不能無休止地消耗。人長期搞疲勞戰(zhàn),晚上不休息,很容易導致大腦疲乏,功能減退,出現失眠多夢、血壓波動,甚至猝死。
二、偏食嚴重
大腦功能繁多、結構復雜、任重道遠,需要大量的各種營養(yǎng)以提供足夠的能量,保證其功能的正常發(fā)揮。所以,豐富的營養(yǎng)、多種元素、大量糖類對維系腦的活力極為重要。脂類對大腦發(fā)揮聰明才智有幫助,蛋白質可提高記憶功能,礦物質可調節(jié)腦細胞生理功能。因此,為了大腦功能的正常運行,咱們應該吃雜一點兒。
三、嗜煙如命
香煙中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱。因為嗜煙成性,大腦很早就出現供血不足、腦細胞營養(yǎng)不良、腦功能減退等情況,如記憶差、易失眠、提早衰老等,甚至發(fā)生老年癡呆癥。
四、貪杯無度
酗酒不但傷肝而且損腦。酒精極易透過血腦屏障進入腦細胞中。少量酒精可使大腦興奮,長期大量飲酒則可抑制腦細胞功能且使其中毒。這時,人變得反應遲鈍,甚至出現精神障礙。酗酒者易發(fā)生腦血管意外,其發(fā)生率比一般人高很多。
五、飽食終日
天天山珍海味,餐餐大吃大喝易使大腦早衰。豐富的魚肉生活,會使大腦中的纖維生長因子明顯增多。它可使腦內毛細血管內皮細胞增生,血中促血管硬化物質滯留,腦血供減少,腦細胞老化提速。
(1)使人愚鈍
睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導致你的學習效率變低。
其次,在夜間,每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足,在白天的時候,你也許根本記不住你所學到的,所經歷過的事情。
(2)可導致抑郁癥
隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯。據一項07年對于1萬人的調查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā),治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。
(3)令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過的研究者一致確定,一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。
(4)影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解,由于無法準確評估和明智地采取行動,這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節(jié)奏日益加快的世界,少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示,讓睡眠減少的行為是錯誤的,你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時,睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
(5)嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險:心臟疾病,心臟病發(fā)作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風,糖尿病。據估計,有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
(6)加速皮膚衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡,出現皺紋,還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。
(7)容易引發(fā)事故
睡眠不足已成為現如今引發(fā)交通事故的重要因素之一,一個人在迷糊時開車的反應速度等同于酒醉駕車的反應。據相關數據統計,在美國一年內,有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。
據研究表明,睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。據一項調查顯示,那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機率較大,還頻繁發(fā)生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。
(8)睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的饑餓感,促使食欲增加。據相關數據顯示,每天睡眠少于6小時的人,比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號,從而抑制食欲??s短睡眠時間會減少瘦素的分泌,提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲,它同時也刺激人體渴望高脂肪,高碳水化合物的念頭。
(9)增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內,是如何影響他們的死亡率的。結果顯示,那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人,其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起