我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多舉杠鈴的人好像身高都不高，很多人就會(huì)認(rèn)為舉杠鈴會(huì)影響人長(zhǎng)高，其實(shí)舉杠鈴是一項(xiàng)很鍛煉人臂力和胸肌的運(yùn)動(dòng)，而且還能鍛煉人的肢體協(xié)調(diào)的能力，一般的人練習(xí)起來(lái)確實(shí)挺困難，那舉杠鈴會(huì)長(zhǎng)不高嗎？舉杠鈴會(huì)影響身高嗎？

1、舉杠鈴會(huì)長(zhǎng)不高嗎

普通人以健身為目的，每天舉杠鈴幾十下是不會(huì)影響長(zhǎng)高的。只有專業(yè)舉重運(yùn)動(dòng)員，在超負(fù)荷練習(xí)舉重時(shí)，會(huì)對(duì)身高產(chǎn)生一定的影響。

青春期正是長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候，長(zhǎng)期進(jìn)行高強(qiáng)度的負(fù)重練習(xí)，會(huì)壓迫骨骼，影響骨骼發(fā)育的。所以不建議20歲以下的青少年過(guò)多練習(xí)舉杠鈴。

2、舉重運(yùn)動(dòng)員身材大多矮小

舉重對(duì)身高有一定的影響，但并不是說(shuō)舉重運(yùn)動(dòng)員身材矮小都是因?yàn)榕e重導(dǎo)致的，中國(guó)舉重多是以小級(jí)別較強(qiáng)，大級(jí)別成績(jī)差，所以電視臺(tái)轉(zhuǎn)播的時(shí)候，多是報(bào)道的小級(jí)別的中國(guó)參賽選手。其實(shí)在國(guó)外，有很多力量舉運(yùn)動(dòng)員都是身材高大的。由于是按照體重分級(jí)別的項(xiàng)目，小級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員身高矮會(huì)更有優(yōu)勢(shì)。

3、舉杠鈴手臂會(huì)變粗嗎

如果強(qiáng)調(diào)的是力量練習(xí)，想練肌肉的話，舉杠鈴會(huì)讓手臂變得粗壯、結(jié)實(shí)的，男生可以通過(guò)經(jīng)常練習(xí)，讓自己看起來(lái)更有力量。

如果是女生，想瘦手臂的人最好減輕重量練習(xí)，在負(fù)重較輕的情況下推舉杠鈴，可以緊實(shí)手臂肌肉，達(dá)到瘦手臂的效果。

4、練習(xí)舉杠鈴有什么好處

1.雖然練習(xí)杠鈴對(duì)身高有一定的影響，但是成年人身高已經(jīng)定型了，適當(dāng)?shù)木毩?xí)杠鈴十分有益處。

2.男性經(jīng)常舉杠鈴可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，練習(xí)偏重量大的杠鈴，肌肉會(huì)變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，能夠幫助提升男人味。女生練習(xí)輕重量的杠鈴，可以緊實(shí)肌肉，修飾身材曲線。此外，練習(xí)杠鈴還能增強(qiáng)體質(zhì)，減少體脂，增強(qiáng)全身肌肉比例。

3.長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)杠鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的杠鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌纖維，增加肌力。

4.可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握杠鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷；手握杠鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜??；手握杠鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。

5.可鍛煉下肢肌肉。如手持杠鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。