白領(lǐng)的工作很忙碌，飲食經(jīng)常是不規(guī)律的狀態(tài)，一日三餐經(jīng)常亂吃，長(zhǎng)期這樣的境地讓白領(lǐng)們的腸胃功能不是很好，有的腸胃不好的白領(lǐng)有時(shí)發(fā)作的時(shí)候是非常痛苦的，需要用方式來(lái)調(diào)理自己的腸胃，那么白領(lǐng)腸胃不好怎么辦？調(diào)理腸胃有哪些方法？

一.白領(lǐng)腸胃不好怎么辦

1、喝粥不能細(xì)嚼慢咽

胃不舒服的時(shí)候吃東西要細(xì)嚼慢咽，這樣可以使食物和唾液相混合，以便食物到胃里更容易消化。而喝粥的時(shí)候無(wú)法細(xì)嚼慢咽，食物也無(wú)法與消化液均勻混合，反而不利于消化。

2、粥水分過(guò)多

如果以喝粥為主，由于粥的水分很多，口腔和胃腸等分泌的消化液會(huì)被稀釋?zhuān)澄锞筒粫?huì)及時(shí)消化，腸胃功能不好的人胃的運(yùn)動(dòng)會(huì)更加緩慢，這樣進(jìn)一步加重了胃的負(fù)擔(dān)。

常喝粥可導(dǎo)致反流性食管炎：粥實(shí)際上是酸性的，如果患有淺表性胃炎還長(zhǎng)期喝粥，很可能會(huì)雪上加霜，刺激胃大量分泌胃酸，最后導(dǎo)致反流性食管炎，嚴(yán)重的甚至食管糜爛。

3、粥會(huì)抑制淀粉酶的分泌

人唾液中的淀粉酶是一種能夠促進(jìn)消化的重要物質(zhì)，人們?cè)谶M(jìn)食是若不進(jìn)行咀嚼，口腔內(nèi)的唾液腺就不會(huì)大量地分泌唾液，因而就不會(huì)有足夠的淀粉酶出現(xiàn)。經(jīng)常喝粥會(huì)抑制淀粉酶的分泌，也不利于食物的消化。

4、喝粥只適合胃炎患者

粥屬于流質(zhì)食物，不需要經(jīng)過(guò)大量咀嚼與胃部蠕動(dòng)即可快速進(jìn)入小腸，分解為葡萄糖并被人體吸收利用，這樣就大大降低了腸胃的負(fù)擔(dān)。一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促進(jìn)胃酸分泌，有助于食物消化，還能提升血糖，從這個(gè)角度講，喝粥確實(shí)“養(yǎng)胃”。

二.調(diào)理腸胃方法

1、飲食調(diào)養(yǎng)

凡飲食不節(jié)，過(guò)饑過(guò)飽或過(guò)食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時(shí)定量，少吃為宜，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤(rùn)惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對(duì)胃部不利。

2、精神調(diào)整

臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見(jiàn)。因此保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。

3、慎起居、重鍛煉

有規(guī)律的生活對(duì)于健康也是非常重要的，得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意，按時(shí)用藥之外，還要有嚴(yán)格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進(jìn)疾病的康復(fù)。經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌。同時(shí)注意氣候變化及時(shí)增減衣被，免受寒邪侵襲，對(duì)于促進(jìn)胃病的康復(fù)有著重要的意義。