女性從懷胎開始，夫妻雙方可能就要開始裹上很長一段時間清心寡欲的生活了，長時間沒有性生活，其實對于夫妻雙方都是一種折磨，在生產(chǎn)以后，夫妻雙方自然要開始重拾性生活的快樂，那么，產(chǎn)后怎樣做能快速恢復性生活？產(chǎn)后身體走形要怎么辦？

1、產(chǎn)后怎樣恢復性生活

從十月懷胎到一朝分娩，生育不僅是一段難以忘懷的經(jīng)歷，更會從生理、心理，甚至性等方面影響女性。其實，新媽媽只要積極調(diào)整心態(tài)、加以鍛煉，生育對性的影響就可以降至最低。

從青春期開始，女性已漸漸習慣了身體變化。然而，新媽媽們卻驚異地發(fā)現(xiàn)，竟然難以把握自己的身體。比如，由于控制不好腹部肌肉，躺久了會坐不起來；有人在咳嗽或行走時，會出現(xiàn)滴尿。同時，在性生活上也遇到了不少疑惑和難處。從前被認為可愛、私密的乳房突然成了“哺乳專用工具”，自己的性趣也大幅下降。還有的人則在性生活時感到女性私處干燥或有同房疼痛，于是漸漸與性“絕緣”。

要解決上述問題，可從以下3方面入手：

首先，新媽媽應(yīng)該積極接受“可愛訓練”。比如，站在鏡子前，好好審視自己的身體，細細撫摸每一個部分，告訴自己要接受并喜歡這些變化。然后，可以和丈夫預約一個“同房時間”。在此之前，先洗個熱水澡，做一些簡單的按摩，放松身體各處。或者曬曬日光浴，看一些愛情小說，以提高性趣。

其次，新媽媽們要及早開始鍛煉盆腔和腹部肌肉，力求恢復產(chǎn)前的身體狀態(tài)。同時，要準備一些潤滑劑(最好是水溶性的)或加強前戲時的愛撫和親吻，以便更好地喚起欲望，降低性生活可能出現(xiàn)的疼痛。

最后，也是最重要的一點，即是調(diào)整好心態(tài)，與丈夫多進行溝通。新媽媽常會對自己有更高的要求，認為必須扮演好媽媽、妻子等諸多角色，甚至要求自己必須像過去一樣在性生活中達到高潮。其實大可不必如此。良好的溝通能幫助產(chǎn)后婦女獲得更多的性福體驗。新媽媽們要學會調(diào)整心態(tài)，將自己的感受與伴侶分享。在產(chǎn)后這段時間里，大多數(shù)女性都渴望愛人能給予更多的愛撫和鼓勵，應(yīng)該把這些想法告訴丈夫。

2、產(chǎn)后身體走形怎么辦

1飲食清淡

孕婦在產(chǎn)后幾周內(nèi)，身體會有不斷的惡露排出，雖然產(chǎn)婦需要一些高營養(yǎng)物質(zhì)恢復身體，但這個時候是不適宜大補特補的。產(chǎn)后應(yīng)該先排出體內(nèi)污穢再補充營養(yǎng)，這期間飲食應(yīng)偏向清淡，適宜吃一些促進新陳代謝的食物，即使吃補品也應(yīng)該選擇燕窩這一類溫補的食物。月子里極少活動，吃了不易消化的食物就會增胖許多。即便在月子過后，產(chǎn)婦也要對自己飲食有所控制。

2綁腹帶

產(chǎn)婦生完孩子后皮膚會松弛，肚子或者大腿上會出現(xiàn)妊娠紋。綁上一條腹帶有助于產(chǎn)后身材恢復，寶媽們可以買一些孕婦專用腹帶，使用時由下往上曲線捆綁，這樣能對腹部起到支撐塑性的作用。寶媽在睡覺時也可以綁在身上，在不知不覺里恢復了松弛的皮膚。

3適量活動

產(chǎn)婦在月子期間不宜從事家務(wù)勞動，家務(wù)量繁重可能會累到身體。產(chǎn)婦可以選擇適量做一些輕運動，生完孩子半月后，孕婦可做一些簡單的收腹運動。產(chǎn)婦可以在室內(nèi)走動，做一些緩慢的動作，這對減少脂肪和身材塑造都有幫助，月子期過后，產(chǎn)婦可以選擇自己喜歡的有氧運動，舞蹈、慢跑都是不錯的選擇。運動要持之以恒，只有長期堅持才會取得顯著的瘦身效果。

4充足的睡眠

睡眠對于人的身體調(diào)節(jié)非常重要，它能消除人的疲勞感覺，減輕人生活壓力。長期睡眠不足，孕婦免疫力會降低，患病概率隨著增大。睡眠也影響人的新陳代謝，睡眠少的人會變得更加懶得運動，身體脂肪也會越積累越多。因此，要想恢復身材，睡眠也是必不可少的哦。

5常給寶寶哺乳

產(chǎn)婦經(jīng)常給孩子哺乳，如果呵護不當很可能造成乳房下垂。產(chǎn)婦可以適當給乳房進行按摩，這有助于乳房恢復彈性。哺乳能調(diào)節(jié)產(chǎn)婦內(nèi)分泌，把孕婦體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，既喂飽了寶寶也恢復了身材。