減肥一直是女性長(zhǎng)期在堅(jiān)持的事，絕大多數(shù)人都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的方法，但是對(duì)于一些工作比較繁忙的人來(lái)說(shuō)，她們沒(méi)有時(shí)間在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，所以有些人就會(huì)開(kāi)始尋找其他的減肥方法，近幾年，瑜伽減肥也開(kāi)始流行，練習(xí)瑜伽也是一種不錯(cuò)的減肥方法，瑜伽減肥有什么優(yōu)勢(shì)。

1、瑜伽減肥的優(yōu)勢(shì)

優(yōu)勢(shì)一

保持良好的呼吸，均勻的呼吸對(duì)我們的血壓不會(huì)有很大的影響，這對(duì)于肥胖的糖尿病患者可以說(shuō)是非常的有優(yōu)勢(shì)，不會(huì)影響血壓又會(huì)減肥瘦身，慢慢的身體就會(huì)步入良性的循環(huán)里。

優(yōu)勢(shì)二

有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加我們的血液循環(huán)量，讓氧氣能夠即時(shí)的輸送到各個(gè)器官里面，讓我們器官能更加的健康的運(yùn)轉(zhuǎn)。

優(yōu)勢(shì)三

很多人都是亞健康的狀態(tài)，肺活量嚴(yán)重不足，多做一些有氧的運(yùn)動(dòng)也可以增加肺活量，讓我們的呼吸更舒暢，人也更加充滿活力。

優(yōu)勢(shì)四

很好的氧氣供應(yīng)會(huì)讓我們的心臟更加的有力量，將血液即時(shí)供應(yīng)到我們的其它器官，也會(huì)提高我們很多好的膽固醇量，讓冠心病和動(dòng)脈硬化都遠(yuǎn)離我們。

優(yōu)勢(shì)五

上了年紀(jì)的很多人都容骨質(zhì)疏松，我們長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們的骨密度增強(qiáng)，這樣就會(huì)讓我們年老的時(shí)候還是一樣有活力。

優(yōu)勢(shì)六

如果一個(gè)人長(zhǎng)期的缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)感覺(jué)精神緊張疲憊，這樣久而久之就會(huì)影響工作和生活，長(zhǎng)期有效的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們排解壓力，舒緩神經(jīng)，讓我們保持良好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)生活這工作。

減肥需要消耗能量，而運(yùn)動(dòng)又是一種人體消耗能量的自然方式，運(yùn)動(dòng)減肥方式在因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)的肥胖人群中也是比較知值得我們提倡的，畢竟大家都年輕，運(yùn)動(dòng)本身也有助于激發(fā)身體各部分機(jī)能。通過(guò)以上為大家2016獨(dú)家探秘瑜伽減肥的幾點(diǎn)優(yōu)勢(shì)，有助于幫助您慎重選擇。畢竟是別人嘗試的結(jié)果，相信最了解自己身體還是自己，因此小編也提醒無(wú)論是選擇什么減肥方式，還應(yīng)當(dāng)注意自我保護(hù)，健康減肥才是最可取的。

2、實(shí)用的瑜伽減肥法

動(dòng)作一：新月(鍛煉腹部、臀部、大腿肌肉)

兩腳并攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過(guò)頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點(diǎn)向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。吸氣，呼氣，同時(shí)右腳后邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展并用前腳掌支撐)。吸氣，把兩臂再次舉過(guò)頭頂，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿勢(shì)。第二次做的時(shí)候弓步左腳向后邁。

動(dòng)作二：楊柳(鍛煉臀部)

兩腳并攏站立，兩臂放在身體兩邊。左腳腳底放在右大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋向右邊彎。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸氣時(shí)，向上伸展兩臂，指尖朝天。呼氣，再次吸氣時(shí)，身體向左彎。吸氣，回直。動(dòng)作重復(fù)3-5次，左右輪流做。

動(dòng)作三：搖船(鍛煉腹部、背部肌肉)

坐在地上，膝蓋彎曲，兩腳平放在地上，兩手放在腿上。抬頭，身體挺直，慢慢向后傾約45度，抬起兩小腿使其平行于地板。吸氣時(shí)，伸展手臂和并攏的兩腿。呼氣，再次吸氣時(shí)同時(shí)向下壓低腿部和上身3-4英寸，使自己看起來(lái)像個(gè)拉寬的V字形。呼氣，身體復(fù)原。重復(fù)動(dòng)作3-5次。