月經(jīng)正常來(lái)潮是成熟女性身體健康的標(biāo)志。但是因?yàn)楝F(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，生活沒(méi)有規(guī)律，很多女性月經(jīng)出現(xiàn)了紊亂，不正常。但是長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)，容易導(dǎo)致失血過(guò)多，增加患婦科病的幾率，甚至?xí)绊懯茉?，可?jiàn)調(diào)理好月經(jīng)，對(duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)多么重要。那么該如何讓月經(jīng)變得規(guī)律正常呢？

1.養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

女性朋友要避免熬夜、過(guò)度勞累、生活不規(guī)律等，這些問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。有空的時(shí)候，也不要呆在家里電腦電視前一動(dòng)不動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)娜敉夂粑幌滦迈r空氣，做一做運(yùn)動(dòng)，加快身體新陳代謝的速度。

2.養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣

多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：如果女性的身體處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過(guò)度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。平時(shí)少吃一些辛辣刺激的食物，特別是經(jīng)期來(lái)的時(shí)候，不要吃這些刺激性食物，還有冰的，冷的也不要吃，雖然還說(shuō)現(xiàn)在還年輕，吃了也沒(méi)什么，但是等你老了，就有得受了。

3.緩解一下精神壓力

如果你的月經(jīng)失調(diào)是由于環(huán)境的影響，那么給自己一點(diǎn)心理暗示，不要那么緊張，生活壓力誰(shuí)都有，以平常心對(duì)待就行。壓力實(shí)在大的時(shí)候，找朋友聊聊天，出去放松放松。不要長(zhǎng)期都是壓抑的心情。

4.要多注意防寒保暖

女性要注意防寒保暖，不要只顧風(fēng)度，不要溫度，特別是經(jīng)期，經(jīng)期抵抗力降低，更加要做好防范，抵御細(xì)菌的侵入。

5.病理性去醫(yī)院調(diào)理

有些人自身發(fā)育問(wèn)題，長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)，這個(gè)時(shí)候，就要注意了，及時(shí)去醫(yī)院看醫(yī)生，看看能不能調(diào)理。對(duì)于女性而言，月經(jīng)不調(diào)還會(huì)導(dǎo)致受孕很難。除了發(fā)育問(wèn)題原因，如果感覺(jué)身體有異樣，也要及時(shí)就醫(yī)?？偠灾?，身體健康的女性，才是最美麗的。