由于長(zhǎng)期的生活壓力和精神因素的影響，很多女性的月經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)紊亂，也就是我們常說(shuō)的月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不調(diào)就是月經(jīng)周期紊亂，還伴隨有不良的經(jīng)期癥狀，月經(jīng)不調(diào)的女性要注意好好調(diào)養(yǎng)月經(jīng)。那么，女性月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)養(yǎng)？一起來(lái)看看緩解月經(jīng)不調(diào)的方法吧！

1、月經(jīng)不調(diào)的飲食注意

①飲食溫?zé)?，忌生冷。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。飲食溫?zé)岵庞欣谘哼\(yùn)行暢通。而生冷、寒性的食物不但有礙消化，還易損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥。

②飲食清淡，忌辛辣。清淡飲食易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富，利于人體吸收。而飲食清淡少鹽，可以避免因吃鹽過(guò)多導(dǎo)致的體內(nèi)鹽分、水分貯存量增多，防止在月經(jīng)來(lái)潮前夕，發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。刺激性強(qiáng)的辛辣食物，會(huì)刺激血管擴(kuò)張，引起經(jīng)量過(guò)多或痛經(jīng)，所以經(jīng)期不宜食用。

③多吃高纖維食物。高纖維食物，如蔬菜、水果、糙米、燕麥等，具有潤(rùn)腸通便的作用，應(yīng)適量食用。另外，高纖維食物可促進(jìn)雌激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調(diào)整月經(jīng)和保持情緒穩(wěn)定的作用。

④攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是指所含人體必須氨基酸種類(lèi)齊全、數(shù)量多、人體利用率高的蛋白質(zhì)，包括魚(yú)類(lèi)、瘦肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)中的蛋白質(zhì)和大豆中的大豆蛋白。經(jīng)期失血，造成血紅蛋白的流失，適當(dāng)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。

⑤避免飲濃茶。濃茶這類(lèi)富含咖啡因的飲品，會(huì)刺激神經(jīng)和心血管，增加焦慮和不安的情緒，并容易加重痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì)使人體對(duì)鐵元素的吸收出現(xiàn)障礙，加重缺鐵性貧血。

⑥不要吃過(guò)多甜食。如果吃過(guò)多甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等，會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z人過(guò)多，容易造成血糖不穩(wěn)定，出現(xiàn)心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，加重月經(jīng)不調(diào)。

2、治療月經(jīng)不調(diào)偏方

用黑木耳、紅茶一起煮茶喝掉。取三十克黑木耳、二十克紅棗，煮好后每天喝一次就可以了，堅(jiān)持一段時(shí)間就有補(bǔ)氣、養(yǎng)血的效果。對(duì)于氣虛型月經(jīng)期出現(xiàn)過(guò)多的女性的效果是很好的。

濃茶紅糖水。泡一杯濃茶，然后將茶葉清除掉，放入紅糖后，就可以喝掉了。月經(jīng)量很多的女性可以多喝喝。

山楂紅糖水。將山楂肉用開(kāi)水煮沸，到入紅糖后，待紅糖全部溶解后喝掉。它能夠調(diào)理女性的經(jīng)期。如果您的月經(jīng)周期經(jīng)常錯(cuò)亂，可以喝喝看。

枸杞粥：枸杞與大米的重量呈1：2。將大米煮到快熟的時(shí)候，放枸杞就可以了。當(dāng)大米完全熟透就可以吃了。此粥做法簡(jiǎn)單，對(duì)肝臟不適的人也有保護(hù)作用。因?yàn)樵陆?jīng)而頭暈?zāi)垦５呐钥梢远喽嗍秤迷撝唷?

豬肝綠豆粥：將綠豆、大米洗凈后大火煮沸，改用小火慢熬，煮至八成熟之后，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中，熟后再加調(diào)味品即可食用。此粥對(duì)面色不好、視力不好的女性很有好處。

總之，這些治療月經(jīng)不調(diào)的偏方能起到活血調(diào)經(jīng)、補(bǔ)中益氣的效果。需要提醒女性的是，很多月經(jīng)不調(diào)的女性不注意自己的身體，即使在月經(jīng)期也買(mǎi)冰激凌吃，這對(duì)身體是很不好的。