想要保持身體健康和優(yōu)美的身材，日常均衡飲食和加強(qiáng)鍛煉必不可少，而對(duì)于熱門(mén)的瑜伽運(yùn)動(dòng)飲食方面更需注意。那么練習(xí)瑜伽的時(shí)候飲食方面需要注意什么呢？

1、飲食清淡為主

瑜伽練習(xí)本就是件修心養(yǎng)性的事情，飲食方面則提出清淡為主，避免大魚(yú)大肉，應(yīng)多進(jìn)食新鮮的水果蔬菜，保障腸胃健康?？谖短^(guò)咸重的食物則不利于身體消化，并影響身體健康。

2、選擇攝入優(yōu)質(zhì)蛋白

雖然瑜伽運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者需要以素食為主，但營(yíng)養(yǎng)也需要均衡，因此優(yōu)質(zhì)蛋白需要選擇性攝入。雞蛋和蛋制品、牛奶和奶制品、豆類(lèi)和豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，日常需要保證充足的蛋白質(zhì)攝入。

3、忌吃油炸辛辣食物

包括各類(lèi)燒烤和油炸等惰性食物最好少吃，甚至不吃。因?yàn)檫@類(lèi)食物含有的油脂和有害物質(zhì)將會(huì)嚴(yán)重威脅人體健康，易引起肥胖癥、心血管疾病等，且這類(lèi)食物原有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已被破壞，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極低。

4、少攝入含咖啡因的食物

濃茶、巧克力、咖啡、碳酸飲料等對(duì)于瑜伽練習(xí)者而言應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離。這些食物本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，雖會(huì)給人短時(shí)間提精養(yǎng)神，但晚上會(huì)讓人極為難熬。此外，包括各類(lèi)功能性飲料、煙酒等也應(yīng)減少甚至避免攝入。

5、適當(dāng)多吃堅(jiān)果類(lèi)食物

堅(jiān)果類(lèi)食物一般營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都非常高，包括核桃、花生、板栗、榛子、霹靂果、松仁、葵花子、杏仁、開(kāi)心果等在內(nèi)的食物對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、美容養(yǎng)顏和調(diào)節(jié)情緒等效果明顯，不妨適當(dāng)多吃。

6、合理攝入碳水化合物

雖然一般情況下人體對(duì)碳水化合物沒(méi)有特定的飲食要求，但每天合理比例的碳水化合物熱量攝入必不可少。包括糖類(lèi)、谷類(lèi)、干果類(lèi)、干豆類(lèi)、水果和根莖類(lèi)蔬菜都是不錯(cuò)的食物來(lái)源。