游泳是一項(xiàng)非常健康的戶外運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)適合大多數(shù)人群的運(yùn)動(dòng)，可以治療和預(yù)防多種疾病，特別是對(duì)高血壓患者，幫助巨大，每天堅(jiān)持游泳，將會(huì)有明顯的將血壓效果。

1、降壓原理

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)，提高心血管系統(tǒng)的活性，經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉，可以提高心腦血管的供氧量，并且?guī)椭眢w將多余的垃圾排除體外，游泳還可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)，從而起到降低血壓的作用。

2、游泳方式

高血壓不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因此，游泳時(shí)一定不可過于急躁，需要循序漸進(jìn)，漸漸的降低血壓。如果血壓過高，除了進(jìn)行游泳鍛煉以外，還需要藥物來配合治療，并且要嚴(yán)格的控制日常飲食。

3、水域選擇

對(duì)于高血壓等特殊群體，對(duì)于水域的選擇也是非常關(guān)鍵的。鑒于高血壓不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，游泳的位置最好是平靜的泳池，而且水溫也要適中，水溫過低也不適合游泳。

4、健康貼士

游泳是一項(xiàng)全身鍛煉，對(duì)身體好處巨大，但也不適合長期在水中。在水中時(shí)間過長，會(huì)對(duì)表皮細(xì)胞造成傷害。建議每天游泳時(shí)間在1.5小時(shí)以內(nèi)。