18歲的女生個(gè)子還很矮怎么辦？18歲之后是不是就不會(huì)長(zhǎng)高啦？我自從讀初二14歲的時(shí)候有一段時(shí)間增高了幾厘米之后，一直到現(xiàn)在都沒有長(zhǎng)高，這是什么原因？我現(xiàn)在已經(jīng)18歲了，還能長(zhǎng)高嗎？

1、增高的年齡

對(duì)于女性而言，最佳增高的年齡一般是在3-14歲，也就是月經(jīng)來潮之前的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段是女性身高突增期，是最佳增高的年齡，隨著月經(jīng)來潮，年齡增大，骨骼會(huì)漸漸向成熟發(fā)育，而不會(huì)大幅度的增高，但是14-20歲之間的時(shí)候，身高還是會(huì)有一個(gè)緩慢遞減的增高過程，并不是完全不能增高，因此18歲其實(shí)是還有可能增高的。

2、營(yíng)養(yǎng)增高法

其實(shí)增高的關(guān)鍵因素就是營(yíng)養(yǎng)，任何增高產(chǎn)品，沒有自身營(yíng)養(yǎng)作支撐，都沒有什么效果，其實(shí)增高最主要是需要增加蛋白質(zhì)、氨基酸的攝入，因此要多食用富含這兩種營(yíng)養(yǎng)元素的食物，譬如面食、豆類、螃蟹、蝦類、雞肉、牛肉、豬腿肉、動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋類以及深色的蔬菜類等，而含糖份的食物會(huì)抑制鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼發(fā)育，因此甜食要盡量少食用，另外鹽也會(huì)對(duì)骨骼發(fā)育有一定的抑制作用，因此平時(shí)飲食要清淡少鹽。

3、運(yùn)動(dòng)增高法

其實(shí)現(xiàn)在市面上廣為流傳和推廣的各種增高藥，增高儀器等，要么是虛假?gòu)V告，要么效果不明顯，其實(shí)最好最自然最健康的增高方法還是最原始的運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)，在增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，多做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、打籃球、摸高等，但是也不是所有運(yùn)動(dòng)都能幫助增高，有些壓縮性運(yùn)動(dòng)反而會(huì)抑制身高增長(zhǎng)，如練啞鈴、游泳、舉重等，因此這些壓縮性運(yùn)動(dòng)要盡量避免。