一場徒步旅行，穿越荊棘和沼澤，我們終將會迎來最美的風景。生命當中，我們就應(yīng)該享受當下，讓我們盡情地享受大自然呼吸，大自然美妙的味道，戶外游戲讓我們盡情地陶醉大自然的美麗風景當中。那么戶外旅行應(yīng)注意哪些事項?戶外運動常見的風險？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、戶外出行注意事項

2、戶外運動常見的風險

3、戶外手表如何挑

戶外出行注意事項

落地時注意緩沖，學會運用股四頭肌，避免膝蓋受到腳下的強烈沖擊。加強股四頭肌、大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉的力量訓練，同時注意拉伸腿部肌肉，膝蓋的穩(wěn)定性離不開肌肉的保護。下坡跑的時候要當心，此時膝蓋最容易受到?jīng)_擊，盡量走S型路線降低損傷。

跑步后如果感覺膝蓋不舒服，可以用冰敷，最好用冰豌豆，因為冰豌豆不會聯(lián)結(jié)，更方便與膝蓋進行全方位接觸。不要老坐著不動，特別是在運動之后，膝關(guān)節(jié)也需要血液循壞來增加營養(yǎng)。

常備一些藥物，如壯骨膏、布諾芬凝膠。

戶外運動常見的風險

在戶外運動時，很有可能會出現(xiàn)掉隊迷路的情況，那么需要及時做出判斷，是留在原地等待救援，還是繼續(xù)前行，找到他人，應(yīng)當隨身攜帶指南針、地圖、糧食等必需品，以防萬一。

在戶外運動時如果遭遇暴雨天時，應(yīng)當及時找到避雨的地方，不要站在樹下，防止雷電的侵害，同時，也不要靠近山體和湖泊，以免發(fā)生山體滑坡或洪水暴發(fā)的危險。 

在森林中運動時，要注意叢林中的一些野獸或者有毒昆蟲的叮咬，有可能會使身體過敏甚至傳播瘧疾等疾病，要隨身攜帶藥物，及時清洗傷口。

如果是進行爬山等運動，一定要提前看好路線，避免去山體陡峭危險的地段運動，登山時，穿好運動服和登山鞋，以免踩空發(fā)生危險。

戶外手表如何挑

如果自己平時戶外生活比較簡單的話，就可以選擇休閑的戶外手表，具有防水、測溫、羅盤等基礎(chǔ)配置功能就可以了。

如果是喜歡爬山或者是潛水的話，在挑選戶外手表的時候，就要挑選除了基礎(chǔ)配置之外，還有測量溫度、高度、起亞、計時等功能的手表。

現(xiàn)在有的戶外手表還能夠測量用戶的心率，能夠?qū)π穆蔬M行實施檢測報警，這個配置功能還是挺不錯的，能夠預防過度運動造成的事故。

此外，如果經(jīng)常喜歡到山里或者是比較偏僻的位置戶外冒險的話，建議挑選配置有GPS定位功能的手表，以便在發(fā)生緊急事故的時候能夠被救援隊找到