晨練，生活中常見的一種有氧運動，可以幫助促進人體血液循環(huán)，加速血液流速，長期可以幫助提高機體的攝氧能力及身體的均衡性，靈活性，增強肌肉的耐力。生活中適當進行晨練，對于體質(zhì)虛弱者來說，有利于改善體質(zhì)，增強免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高肺活量。那晨練后為什么感覺很疲憊？接下來就讓我們來一起了解看看吧！

本文目錄

1、晨練后為什么感覺很疲憊？

2、晨練有哪些禁忌？

3、早上幾點鍛煉身體最好？

晨練后為什么感覺很疲憊？

晨練之后身體很疲憊，那么主要考慮兩種原因?qū)е碌模谝环N就是晨練的運動過大，運動量超體內(nèi)負荷，身體的體力嚴重消耗，再加上運動之后有沒有及時的補充營養(yǎng)以及水分，這樣就很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。

還有一種原因及時晨練方式不對，一般正確的晨練可以為人體補充能量，為接下來一天活動做準備，但要是方式不對，那么不僅容易導(dǎo)致疲憊，還達不到理想的運動效果。

晨練有哪些禁忌？

1、不吃早飯

不少人都有晨練不吃早飯的習(xí)慣，但是這是一個錯誤的習(xí)慣。早飯不但要吃，還要格外留心，注重營養(yǎng)。如果不吃早飯，就開始進行晨練的話，很容易導(dǎo)致自己出現(xiàn)貧血、營養(yǎng)不良等癥狀。給自己的身體極重的負擔(dān)。所以我們的早飯一定要認認真真的吃。但是飯后也是不應(yīng)該立即進行運動的，我們需要提前至少二十分鐘把早飯吃完，或者先吃一半，運動后十五分鐘左右把另一半吃完。

2、不做熱身

早上時間緊急，所以有人不愿意做熱身。其實不做熱身是很可怕的事情。因為清晨的時候，你的身體還沒有完全蘇醒，也沒有準備好運動。這個時候突然進行運動，會讓身體容易受傷。熱身就和刷牙是一樣的，必須要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，效果才能在日積月累里發(fā)揮。

3、不注重溫差

很多人早上出門晨練，都是穿著薄薄的衣服。因為運動后身體會熱起來，所以人們認為不需要穿太多衣服。其實，清晨的溫度是偏低的，所以早上出門的時候請大家注意保暖。以免運動前后溫度差異刺激到身體，引起感冒，或者其它疾病。

早上幾點鍛煉身體最好？

早上鍛煉身體的時候是具有一定講究的，并不是越早越好，一般情況下冬天時早上6點以后鍛煉最好，夏天時時間稍微早一些，5點以后鍛煉最好，因為時間太早空氣中有很多污染物，不利于人體呼吸健康。

早上進行鍛煉，一般建議都是以跑步為主，跑步可以幫助提高人的體質(zhì)，使人精力充沛，具有一定強健體魄的作用。但如果自身患有糖尿病，那么不要空腹跑步，應(yīng)當適當吃些食物再進行跑步，防止出現(xiàn)血糖過低。

注意：晨練不需要像室外那樣考慮過多的環(huán)境因素，空氣質(zhì)量、環(huán)境溫度都能得到控制，所以建議在8點左右為宜，既能保證睡眠時間不被削減，也能有早餐的時間。