藍莓，酸甜可口，小巧精致，在藍莓果肉中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、鐵、鉀、鋅、硒等營養(yǎng)物質，而且，在藍莓果肉中還含有大量的植物花青素，長期吃藍莓有較強的抗氧化作用。適量吃好處很多，那吃藍莓會便秘嗎？具體如下！

本文目錄

1、吃藍莓會便秘嗎？

2、吃藍莓會拉黑便嗎？

3、什么人不宜吃藍莓？

吃藍莓會便秘嗎？

便秘是指糞便在腸道內停留的時間很長，并出現(xiàn)大便干結、排便困難、排便次數(shù)很少、大便量少等排便問題。

飲食引起的便秘，主要是食用辛辣刺激、不易消化吸收、纖維含量少的食物等造成的，而藍莓性涼，屬于漿果類的水果，而且還含有一定的膳食纖維，因此，一般食用藍莓是不會引起便秘的

吃藍莓會拉黑便嗎？

飲食與排便之間的關系緊密，一般食用帶有顏色的食物，會有部分溶解與大便中，進而使大便變色。藍莓中含有豐富的花青素，這種色素的顏色為藍紫色，若是過量食用藍莓，那么就有可能會出現(xiàn)大便變黑的情況，特別是對于消化吸收能力較差的人群而言，更容易會出現(xiàn)這種情況。

吃完藍莓后拉綠色大便的原因與拉黑便是一樣的，都是吃的較多，使色素附在大便上，進而出現(xiàn)的大便變色，只是食用量沒有拉黑便那么多而已，稍微少一點。

對消化不太好、腸胃不適等有腸胃問題的人群而言，食用藍莓可能無法消化吸收，容易出現(xiàn)拉綠便的情況。

什么人不宜吃藍莓？

1、體質寒涼者

藍莓性涼，容易使寒涼之氣在體內聚集，使體內的寒氣增多，不利于寒氣的散發(fā)，加重體寒，有礙于身體的調理，因此，體質寒涼者不宜吃藍莓來防治便秘，一般建議多喝點水，食用燕麥、玉米、糙米等食物為宜。

2、風寒感冒患者

風寒感冒患者本身就是受寒邪之氣而引起的感冒，在飲食上要注意不宜食用寒涼之物，以免加重感冒，不利于身體的恢復。因此，風寒感冒患者不宜食用寒涼食物來防治便秘，建議這段時間好好調理身體，多喝點熱水，吃點米粥類的食物。

3、糖尿病患者

藍莓中的糖類物質含量豐富，容易被人體吸收，引起血糖的波動，對于糖尿病患者而言，不利于血糖的控制，因此，糖尿病患者不宜食用藍莓來防治便秘，建議多喝點水、食用纖維豐富的蔬菜（芹菜、絲瓜等）。

總結：將藍莓榨汁喝的通便效果更佳，因此可以將藍莓、飲用水一起放入榨汁機中，然后攪拌成汁就OK了，隨即飲用。