眾所周知，愛(ài)美的妹紙們都不想自己是一個(gè)大餅?zāi)?，都想要自己是小巧精致的巴掌臉，所以不符合自己要求的就?huì)去找各種瘦臉?lè)椒ǎ渲幸恍┖?jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到瘦臉的效果，下面來(lái)看看在女生中很受喜愛(ài)的平板支撐能瘦臉嗎？相關(guān)知識(shí)額計(jì)算如下！

本文目錄

1、平板支撐能瘦臉嗎？

2、平板支撐可以瘦哪里？

3、平板支撐做一月會(huì)瘦嗎？

4、平板支撐適合什么時(shí)間做？

平板支撐能瘦臉嗎？

平板支撐是一種力量鍛煉，更多是鍛煉人的肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，并不能達(dá)到很好的減肥效果。要想瘦得更快，還得通過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制飲食，減少熱量攝入。

雖說(shuō)單靠每天一分鐘平板支撐很難達(dá)到很好的減肥效果，但無(wú)可否認(rèn)的是，平板支撐是一種極好的減肥的輔助運(yùn)動(dòng)。

平板支撐可以瘦哪里？

如果只是單純進(jìn)行平板支撐訓(xùn)練，哪里都難得瘦。

所謂“瘦”需要我們從減脂和塑型兩個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練才可達(dá)成。當(dāng)然是在飲食和作息得到控制的前提下。

首先塑型我們可以選擇相應(yīng)部位的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，例如平板支撐鍛煉腹部。

而減脂需要我們進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳、慢跑等。

平板支撐做一月會(huì)瘦嗎？

平板支撐能起到不錯(cuò)的瘦身減肥效果，但具體的減肥效果和自身的鍛煉強(qiáng)度以及生活飲食習(xí)慣都有很大的關(guān)系，如果堅(jiān)持進(jìn)行平板支撐并且能保證一個(gè)科學(xué)合理的作息時(shí)間，另外能控制高熱量食物攝入的話，就能起到不錯(cuò)的減肥效果，且消耗熱量和攝入熱量的差值越大，減肥效果就會(huì)越明顯。

但如果在進(jìn)行平板支撐的同時(shí)沒(méi)有做好飲食控制的話，減肥效果也會(huì)不盡人意。

平板支撐適合什么時(shí)間做？

平板支撐并沒(méi)有嚴(yán)格的時(shí)間控制，但下午時(shí)肌肉的耐力和力量都處于最佳狀態(tài)，且身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)敏感性也最好，所以在此時(shí)進(jìn)行平板支撐能起到不錯(cuò)的鍛煉效果。

注意不建議再深夜進(jìn)行平板支撐，這樣可能導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮從而影響睡眠。

總結(jié)：雖然說(shuō)平板支撐主要是鍛煉腹部肌肉，對(duì)減肚子效果更好，但是平板支撐也屬于全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高全身的血液循環(huán)和新陳代謝有幫助，可以提高身體燃脂的效率，長(zhǎng)期堅(jiān)持也能幫助瘦臉。