倒立，一項(xiàng)不受場(chǎng)地限制的簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式?；蛟S有人在開(kāi)始做的時(shí)候會(huì)覺(jué)得頭暈頭痛，這不是因?yàn)槟闵眢w不好，而是你不習(xí)慣。只要你能夠堅(jiān)持繼續(xù)練習(xí)就可以逐漸適應(yīng)，到時(shí)候不適感都會(huì)慢慢消失，隨后會(huì)給我們的真題帶來(lái)諸多好處，那倒立有助于長(zhǎng)高嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、倒立有助于長(zhǎng)高嗎？

2、倒立有什么好處？

3、倒立有什么壞處？

倒立有助于長(zhǎng)高嗎？

倒立對(duì)于長(zhǎng)高沒(méi)有多大幫助。倒立是可以改善身高的，但是效率一般很低，很多人選擇這個(gè)倒立來(lái)增高都不會(huì)得到什么好的效果，想要身高更突出，發(fā)育更好的話，那么還得靠飲食和鍛煉來(lái)改善，食物中多吃一些高蛋白的食物，同時(shí)也要做選擇隨時(shí)做跳高的運(yùn)動(dòng)，這樣才可以幫助長(zhǎng)高，讓身高更突出。

倒立有什么好處？

1、提高智力和反應(yīng)能力

人的智力高低和反應(yīng)能力的快慢，是由大腦來(lái)決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應(yīng)和各種條件下的支配傳感能力。

2、改善血液循環(huán)

平時(shí)直立行走時(shí)，血液循環(huán)方向是由橫向變?yōu)樨Q向，比較容易造成大腦供血不足。而且現(xiàn)代社會(huì)，久坐族越來(lái)越多，導(dǎo)致血液循環(huán)不流暢，而且容易頭暈。而倒立人的血液循環(huán)方向改變，改善大腦供血，促進(jìn)大腦發(fā)育。

3、緩解肌肉疲勞

倒立的時(shí)候，肌肉伸展放松，對(duì)于緩解引力作用導(dǎo)致的頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉緊張有幫助。

4、增加肌肉力量

倒立時(shí)，整個(gè)身體的重量都靠上肢支撐，三角肌，肱二頭肌和肱三頭肌都能夠很好得到鍛煉，肌肉力量也能得到加強(qiáng)。

5、調(diào)整內(nèi)臟器官

自立行走時(shí)人的心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產(chǎn)生腰圍線和大腹肥胖。在倒立的情況下，內(nèi)臟得到重力和反向作用，使下垂?fàn)顩r得到改善。

6、緩解脊椎不適

利用地球引力（重力）對(duì)人體的自然牽引、拉伸作用，放松長(zhǎng)期受壓迫的脊椎，促進(jìn)椎間盤生長(zhǎng)和再生，幫助其恢復(fù)彈性，增強(qiáng)脊椎的柔韌性，預(yù)防、治療各類脊椎病變引發(fā)的疾病，緩解疼痛。

7、減肥瘦身

要把倒立做得標(biāo)準(zhǔn)，需要要腿部和上身在一條直線，在這個(gè)過(guò)程中，需要手、腰部、腿部一起用力，緊張才能保持身體平衡，這個(gè)過(guò)程也是可以消耗腰腿部脂肪，有效改善體形的。

8、鍛煉平衡能力

倒立需要相對(duì)的平衡才能做起來(lái)，所以對(duì)于平衡能力的鍛煉是很有效的。再加上平衡能力是由小腦控制的，所以也可以起到鍛煉小腦的作用。

9、提高身體免疫力

淋巴系統(tǒng)對(duì)身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)非常重要，淋巴細(xì)胞是身體里毒素的”清道夫”，在身體里游走把碰到的毒素搬運(yùn)到淋巴結(jié)并予以清除。肌肉的緊張狀態(tài)和地球引力幫助淋巴細(xì)胞在身體里的活動(dòng)。當(dāng)人的身體在倒置狀態(tài)下，淋巴細(xì)胞經(jīng)過(guò)身體一些部位（如肺）會(huì)更容易并且更快。

10、幫助身體放松

倒立對(duì)于身體來(lái)說(shuō)有很好的放松作用，在倒立中人的副交感神經(jīng)系統(tǒng)處于激活狀態(tài)，幫助身體和頭腦的平靜。

倒立有什么壞處？

1、倒立的時(shí)間久了，腦部容易充血，出現(xiàn)頭暈耳鳴的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還可能發(fā)生腦溢血的情況。

2、影響視力。倒立時(shí)間長(zhǎng)了之后，帶來(lái)的眼壓增高，有可能引起雙眼視力減退，進(jìn)而出現(xiàn)視物變形和視野缺損。

3、頭倒立是很危險(xiǎn)的，再加上如果之前沒(méi)有倒立過(guò)，突然進(jìn)行倒立，很容易會(huì)摔下來(lái)，頸部和頭部容易受到傷害，手也容易扭傷。

總結(jié)：倒立是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，但倒立的時(shí)候也是要掌握技巧的！