關(guān)于糙米，眾所周知其含有非常豐富膳食纖維，能夠很好的幫助排出身體的一些毒素，促進(jìn)消化，糙米里面還含有非常豐富的維生素E、維生素B，能夠幫助促進(jìn)身體血液的循環(huán)，很好的提高身體免疫力。那糙米可以天天吃嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、糙米可以天天吃嗎？

2、糙米怎么吃好？

3、吃糙米有哪些好處？

糙米可以天天吃嗎？

糙米中雖然幾乎保留了全部的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是天天吃糙米可能會(huì)引起體內(nèi)某些礦物質(zhì)元素缺乏，可能會(huì)造成牙齒損壞、骨骼脆弱、貧血傾向等癥狀，因?yàn)椴诿资窃谑斋@大米時(shí)僅僅去除谷殼的種子，糙米助中的植酸鈣鎂將其中的礦物質(zhì)牢牢鎖住了，在還沒(méi)有被人體吸收就會(huì)排出體外，從而造成人體缺乏礦物質(zhì)元素。

糙米怎么吃好？

一、糙米燕麥豆?jié){

材料、黃豆45克、糙米15克、燕麥20克

1、先將黃豆洗干凈了，然后用冷水浸泡10到12個(gè)小時(shí)。

2、將糙米清洗干凈，用水浸泡2個(gè)小時(shí)。

3、將準(zhǔn)備的好食材以及燕麥都放入到豆?jié){機(jī)里面繼續(xù)攪拌均勻。

二、黑芝麻糙米粥

材料、糙米200克、黑芝麻2大匙、水適量

1、將糙米洗干凈了，然后鍋內(nèi)倒入適量的水，將洗好的糙米放入。

2、等到煮好之后用中小火煮45分鐘，然后在將黑芝麻加入，繼續(xù)煮5分鐘，就可以飲用了。

三、糙米茶

材料、200克糙米、1500克水

1、將糙米干炒，但是一定是不要將糙米炒到爆裂，等到米變成黃褐色就可以了。

2、將水煮開(kāi)了，將糙米放入，立即?；?，等5分鐘，將糙米過(guò)濾，可以當(dāng)作茶水每天飲用。

3、可以在每天吃飯前半個(gè)小時(shí)飲用600毫升。

吃糙米有哪些好處？

稻谷只剝?nèi)ゴ挚范Ａ襞哐亢蛢?nèi)皮的“淺黃米“。各種谷物的營(yíng)養(yǎng)都集中在胚芽和內(nèi)皮里，胚芽掌管著米的生命，相當(dāng)于人的頭腦，內(nèi)皮則相當(dāng)于人的皮膚。經(jīng)過(guò)精加工的白米失去了頭腦和皮膚，導(dǎo)致雜菌侵入，吞噬了本來(lái)就不多的營(yíng)養(yǎng)成分。而糙米依賴原有的生命力和營(yíng)養(yǎng)成分，就能抵抗雜菌入侵。

總結(jié)：糙米不好消化，飽腹感又強(qiáng)，如一次性吃多，容易出現(xiàn)腹脹、消化不良等腸胃不適癥狀，建議每日食用糙米在100克以內(nèi)為宜。