釋迦果味道非常甜，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸、糖分、脂肪、有機(jī)酸、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，釋迦果中蛋白質(zhì)、脂肪、糖分含量很高，食用后比較難以消化，一般不建議晚上過多食用，否則容易引起身體不適。那晚上吃釋迦果會(huì)發(fā)胖嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、晚上吃釋迦果會(huì)發(fā)胖嗎？

2、釋迦果一次吃多少合適？

3、釋迦果一天什么時(shí)候吃好？

4、吃釋迦果有什么好處？

晚上吃釋迦果會(huì)發(fā)胖嗎？

釋迦果中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維及糖類等成分的含量較多，而這些物質(zhì)不僅能夠產(chǎn)生較大熱能，還可以給予人體較強(qiáng)的飽腹感，放在晚上食用，沒有足夠的時(shí)間將其消化吸收，容易出現(xiàn)消化不良影響睡眠的情況發(fā)生。

而在白天食用，胃腸的消化能力更強(qiáng)，且有更充分的時(shí)間，可以更好的將釋迦果消化吸收，所以相對(duì)于晚上來(lái)說，更建議在白天吃釋迦果。

釋迦果一次吃多少合適？

釋迦果性質(zhì)偏寒，其中含有大量的蛋白質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，建議健康的成年人每天吃1個(gè)就可以了，如果大量食用釋迦果，會(huì)刺激胃酸分泌，可能會(huì)引起腸胃不適、消化不良等反應(yīng)。

釋迦果一天什么時(shí)候吃好？

人體在經(jīng)過一夜的代謝后，機(jī)體會(huì)需要大量的能量進(jìn)行補(bǔ)充，也就是說人體在早上的時(shí)候，胃腸消化吸收的功能會(huì)更好一些，這時(shí)候吃可以起到補(bǔ)充能量，激活身體的功效，所以說釋迦果也是比較適合早上吃的一種水果。

吃釋迦果有什么好處？

1、幫助健腦

釋迦果含鈣，鈣是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。

2、明目

果肉中含鈣，可增加眼球壁的彈力，防治近視的發(fā)生與發(fā)展。

3、提高免疫力

果肉中具有維生素C，它能保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)白血球及抗體的活性，可以破壞病毒，減少人體白血球的損失。

4、安神除煩

釋迦果中的碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠等問題。

5、壯骨

釋迦果含有豐富的維生素和微量元素，可幫助鈣質(zhì)吸收，促進(jìn)骨質(zhì)代謝。含有豐富的鈣，能刺激骨基質(zhì)和骨細(xì)胞生長(zhǎng)，也能能夠輔助治療骨科疾病。

6、抗寒

釋迦果含有的熱量比較高，所以釋迦果對(duì)于那些經(jīng)常受寒的人來(lái)說，吃釋迦果有利于抵抗寒冷的侵襲。

7、通便

因?yàn)獒屽裙w維含量較高，有利于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排宿便。

8、保護(hù)血管

它富有維生素，對(duì)于那些老年人來(lái)說，釋迦果可以很好的保護(hù)血管。

總結(jié)：釋迦果中含有豐富蛋白質(zhì)、纖維素等成分，而人體晚上的消化功能較白天弱，如果食用過多釋迦果可能會(huì)引起腹脹、腹痛等消化不良反應(yīng)。