關于跳舞，目前不少人認為舞蹈強度很小，減肥應該很難，大家千萬不要小看舞蹈的強度，其實舞蹈是高強度的有氧運動，完全不會比動感單車或者跑步低，那么既然跳舞能夠減肥，跳舞可以瘦腿嗎？具體介紹如下！

本文目錄

1、跳舞可以瘦腿嗎？

2、跳什么舞瘦腿效果好？

3、跳舞腿會不會變很粗？

跳舞可以瘦腿嗎？

因為跳舞的時候基本上需要腿部參與，這樣也能很好的鍛煉到腿部，會加速腿部的脂肪消耗，從而能收緊腿部的肌肉，且能從外觀上看出腿部的收縮現象。

跳什么舞瘦腿效果好？

1、拉丁舞

拉丁舞是一種充滿激情和性感的舞蹈，能很好的鍛煉人的腰部、臀部、大腿內側肌肉等，能在很短的時間內起到很好的訓練效果。

2、芭蕾舞

芭蕾舞能很好的鍛煉人的腹部及腿部，特別是如果訓練到位的話能很好的鍛煉到整個身體。這主要是因為芭蕾在練習的時候腿部會下蹲、跳躍、抬腿等能有效的訓練到腿部的肌肉，從而能很好的進行瘦腿。

3、爵士舞

爵士舞是屬于一種全身的練習，除了能做腹部的運動外還可以鍛煉到腿部，特別是腿部的后側，能很好的增強肌肉的彈性，從而能明顯的改善腿部的線條。

跳舞腿會不會變很粗？

跳舞后小腿會出現酸痛的情況，是因為跳舞后腿部肌肉處于緊張的狀態(tài)，時間久了會使腿部肌肉變粗變壯。其實在跳舞前喝跳舞后都要進行腿部的拉伸運動，最好是將腿打直，經常做這個動作能在一定程度上控制腿部變粗。

1、長期無意識的徹底拉伸繃直，是腿過粗的潛在原因。

2、靜力工作(腿控制動作)過度會使腿粗。

3、大腿內側肌容易囤積脂肪，使得大腿粗，又由于內側肌難訓練，練不到位，使內側肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉。

4、旁腿動作的訓練不標準等。如：舞蹈旁腿動作訓練時，外旋拉直不充分，過度靜力工作，會使外側肌隆起來，練成馬褲狀的腿型。

想要到達良好的瘦腿效果，在進行舞蹈的同時，好需要有好的飲食和生活習慣，一齊努力才能更好地瘦腿。

總結：要想達到瘦腿目的，光依靠舞蹈是不夠的，平時還需要通過調整生活和飲食習慣輔助瘦腿。