游泳是一項很常見的運動項目，而且游泳對人的身體是特別好的，不僅能強(qiáng)身健體，還能起到減肥的效果，但是很多人都在游泳的過程中容易出現(xiàn)抽筋情況，因為很多人會知道游泳抽筋是什么感覺，那游泳時抽筋怎么辦？游泳抽筋了怎么辦？

1、保持冷靜及時呼救

首先，如果在水中突然發(fā)生抽筋事件，應(yīng)當(dāng)保持鎮(zhèn)靜，不能慌亂，及時向周圍的伙伴求救，并且在呼救的同時，采取適當(dāng)?shù)淖跃却胧?

2、手抽筋自救方法

出現(xiàn)手指抽筋時，可以將手握緊拳頭，再用力張開，這樣反復(fù)快速的做幾次，可以有效的解除抽筋；手掌抽筋時，另一只手掌用力猛壓抽筋的手掌，并且同時做震顫動作；上臂抽筋時，握緊拳頭，先盡量曲肘，在用力伸直，反復(fù)做幾次。

3、小腿抽筋自救方法

當(dāng)小腿出現(xiàn)抽筋時，應(yīng)當(dāng)先吸一口氣，仰浮在水面上，然后用抽筋的腿對側(cè)的手緊緊抓住抽筋的腳趾，另外一只手按住膝蓋，以防彎曲，將抽筋的腳用力向身體方向拉動，連做幾次，知道接觸痙攣。

4、大腿抽筋自救方法

大腿抽筋時，先吸一口氣，仰俯到水面上，然后將抽筋的大腿彎曲，兩手抱住小腿，使之貼近大腿，顫動幾次，在用力向前伸直，直到抽筋解除。

5、腸胃抽筋自救方法

腸胃在水中發(fā)生抽筋時，需要先吸氣仰浮到水面，然后快速彎曲兩大腿靠近腹部，再用手輕輕抱住膝蓋，隨后向前伸直，連續(xù)做幾次，直到抽筋解除。

6、抽筋解除后處理方法

在無論任何部位抽筋，在水中緩解后，都應(yīng)立即返回上岸，不可繼續(xù)在水中耽擱，以免再次復(fù)發(fā)。

7、其他的處理方法

手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。

手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動作。

手臂獨筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復(fù)數(shù)次。

腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直。