我們都知道都一定年齡后人們就會進(jìn)入更年期，提到更年期，我們首先想到的是女性更年期那些綜合征，暴躁易怒，脾氣古怪，失眠多夢，盜汗等，男性也會進(jìn)入更年期，只是不是所有男性都會有更年期綜合癥，那么男人更年期有哪些表現(xiàn)？如何治療男性更年期綜合癥？

1、男人更年期癥狀表現(xiàn)

剛剛退休的老王最近疑心自己得了什么病，總覺得渾身別扭、哪兒都疼，可是到醫(yī)院檢查又全部正常。家人看著煩悶的老王每天稍微有點(diǎn)不舒服就懷疑自己得了不治之癥，真是急在嘴上，疼在心里。在家人的陪同下，老王到醫(yī)院看個(gè)究竟。武警總醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任許建陽告訴老王，他進(jìn)入更年期了。

男性更年期是男性由中年過渡到老年的一個(gè)必經(jīng)生理階段，它一般沒有明顯標(biāo)志，根據(jù)個(gè)體差異，反應(yīng)有輕有重。男性更年期一般從55歲開始，60歲以后，隨著性激素分泌減少，引起垂體、腎上腺等變化，導(dǎo)致整個(gè)內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)情緒、心理上的變化就更明顯，也更加重。

男性更年期生理上一般表現(xiàn)為：經(jīng)常性頭暈、出虛汗、失眠、不想吃東西等情況。而心理上表現(xiàn)為：莫名其妙地?zé)┰?、愛發(fā)無名火，尤其是平時(shí)脾氣特好的男性，這時(shí)候可能出現(xiàn)空前的暴躁。如果沒有退休，工作中有時(shí)也可能思慮過度，心煩意亂，感到莫名的恐懼；太過緊張的話，還會產(chǎn)生心悸、耳鳴、眼前發(fā)黑等情況，每天十分疲憊，一到家就覺得渾身沒力氣；如果已經(jīng)退休在家，會有些許失落，覺得自己退休沒事做，總丟三落四，體力下降，挫敗感強(qiáng)。

醫(yī)生表示，對于這種情況，應(yīng)該提前早治，及時(shí)向?qū)I(yè)的醫(yī)生咨詢，否則，如果更年期綜合征所表現(xiàn)出的情緒障礙控制不好，再加上男性社會、工作、家庭的壓力過重，很容易使這種障礙惡化，上升為更年期抑郁癥。

進(jìn)入更年期的男性應(yīng)該如何控制情緒，治療這種病癥呢？專家介紹了幾個(gè)注意事項(xiàng)：

一、要學(xué)會制怒。由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進(jìn)入更年期，要刻意地把什么事都看開，別什么事都斤斤計(jì)較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，待人處事的時(shí)候心胸也開闊點(diǎn)，要拿得起、放得下。

二、要多玩多動多調(diào)節(jié)。避免把自己悶在屋里想心事，要強(qiáng)迫自己找排解的方式，多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。

三、變換角度想問題。就是要學(xué)會自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒問題。要么就和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場，這些方法對更年期男性來說，都大有好處。

四、家人關(guān)懷理解貼心最重要。做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父親嘮叨，千萬別頂嘴，這樣對他的情緒是火上澆油，他會覺得“我連自己的孩子都管教不了”，心里的挫敗感會更強(qiáng)烈。妻子是丈夫最信賴和依靠的人，更要多給丈夫些安慰和勸導(dǎo)。一旦察覺到丈夫進(jìn)入更年期時(shí)，要盡可能地體諒，不要無端地指責(zé)，尤其像“你真沒用”、“干點(diǎn)什么行”之類，傷他自尊心的話，千萬不能說。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要認(rèn)識到對方發(fā)脾氣是病態(tài)反應(yīng)，然后再慢慢調(diào)節(jié)。(趙琳琳崔佳)

2、更年期須知

1、學(xué)會正視自己

更年期是一個(gè)不可避免的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的女性首先就要先調(diào)理好自己的情緒，凡事抱著積極的態(tài)度，不猜疑，適當(dāng)?shù)目刂坪米约旱那榫w。

2、科學(xué)的飲食

更年期的女性的荷爾蒙是處于一種失衡的狀態(tài)的，因此這個(gè)時(shí)候的飲食應(yīng)該以平衡荷爾蒙為主，多吃一些蔬菜，水果，當(dāng)然了也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愂澄?，在飲食上盡量做到多樣化，同時(shí)盡量少吃動物的內(nèi)臟。多吃含鈣量的食物，因?yàn)楦昶诘呐砸子腥扁}的問題。

3、注意休息

很多更年期的婦女會有失眠，多夢，猜疑心特重，其實(shí)多半是自己的心理壓力過大引起的，此時(shí)的女性應(yīng)該特別注意休息，盡量養(yǎng)成一個(gè)良好的作息時(shí)間。

4、多參加運(yùn)動

運(yùn)動是最好的保健方法，由其是對于更年期的婦女來說，此時(shí)更要給自己多一點(diǎn)的時(shí)間參加運(yùn)動，像游泳，慢跑，瑜伽，這些都是很好的選擇。由其是瑜伽對平衡女性的身心健康有很大的幫助。

5、多和家人交流

家是幸福的港灣，更年期的婦女由于身體心理上的變化，很容易會對這個(gè)社會有不一樣的看法，而如果失去交流的機(jī)會的話，那么她們將會無所適從，所以要多給自己一些和家人朋友交流的機(jī)會，把自己的想法告訴家人，如果有什么需要幫助的，也要學(xué)會開口。

6、旅游

旅游是一個(gè)調(diào)理情緒的最好方法，對于更年期的女性朋友來說不防放下工作放下所有的壓力，給自己一次旅游的機(jī)會，旅游的地點(diǎn)可以不是很遠(yuǎn)，但是足矣讓心里的壓力放空。

7、完美的同房

更年期的女性其實(shí)也是需要性的，這個(gè)時(shí)候做為另一半就要盡量給女人一個(gè)好的性生活上的滿足，和諧的性生活對女性順利的度過更年期有很大的幫助。

8、戒掉不良的生活習(xí)慣

抽煙，喝酒，對人體的健康會造成很大的危害的，而對于更年期的婦女來說如果過度的抽煙喝酒的話，那么就會引起神經(jīng)失調(diào)，生殖器老化等疾病。

9、給自己找點(diǎn)事做

人在忙的時(shí)候是最容易忘了生活的很多不快的，因此更年期的女性也應(yīng)該讓自己有份自己的事，你可以不是女強(qiáng)人，但是你不能整天無所事事，或是當(dāng)個(gè)義工，或是參加一些文娛活動保持心情舒暢平衡的度過更年期。

10、學(xué)會寵愛自己

女人的一生多是在照顧家人中度過的，此時(shí)的女性其實(shí)可以花點(diǎn)時(shí)間在自己身上，或是做做美容，或是逛街，或是看場電影，亦或者是什么也不干就簡單的愛自己。