總所周知，男人最樂(lè)衷于壯陽(yáng)補(bǔ)腎，生活也有很多強(qiáng)精壯陽(yáng)的方法，普遍的如按摩，鍛煉，食療等，強(qiáng)勁壯陽(yáng)對(duì)男人身體有好處，對(duì)夫妻和諧性生活也有好處，那么你知道還有哪些簡(jiǎn)單快捷的方法可以壯陽(yáng)呢？今天給大家推薦一種，一起學(xué)起來(lái)吧。

1、男人強(qiáng)精壯陽(yáng)法

壯陽(yáng)方法漫天飛舞，如按摩，如食補(bǔ)，你會(huì)選擇什么樣的方法呢？壯陽(yáng)固然重要，但是可不要掉進(jìn)壯陽(yáng)誤區(qū)哦，教你幾種壯陽(yáng)方法，讓你更有男人味！

一、冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機(jī)能

這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧?，給女性私處施加冷水，待3分鐘左右，丁丁、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水交替浴，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

二、適用于年輕男子的“空冷式”鍛煉法

對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)，蓋著被子睡覺(jué)不能說(shuō)是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能。

睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí)，卻陷入棉被的悶熱之中，這對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)是非常不利的，其實(shí)，解決的辦法很簡(jiǎn)單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，這種空冷式鍛煉法遠(yuǎn)比冷熱水交替式鍛煉法方便且更具成效。

如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時(shí)最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴(yán)。

空冷式鍛煉法對(duì)激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù)，性生活得以改善。

三、按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效

為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，刺激過(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。請(qǐng)注意，過(guò)猶不及只能適得其反。

按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

四、刺激腹股溝管部可強(qiáng)化睪丸功能

如前所述，按摩睪丸可增強(qiáng)男性性功能。但更具效果的是刺激位于丁丁根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。如果腹股溝管機(jī)能低下，必然會(huì)引起睪丸功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液循環(huán)良好。

按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓丁丁根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡時(shí)可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液循環(huán)，強(qiáng)化睪丸功能。

2、補(bǔ)腎壯陽(yáng)菜譜

第一道菜：韭菜炒蝦仁

韭菜250克，鮮蝦400克，鹽、蔥、姜、黃酒、植物油適量。

功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)

第二道菜：干燒四季豆

四季豆350克，豬肉餡50克。豆瓣醬、姜末、醬油、白糖、香油各適量。

功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)

第三道菜：羊肉粥

鮮羊肉100克，大米100克，鹽、姜、蔥適量。

功效：溫補(bǔ)元陽(yáng)。

第四道菜：黑芝麻珍-強(qiáng)腎補(bǔ)鈣丸

一次吃3--5粒，精神有活力。

功效：一粒小小的黑色種子，具有強(qiáng)大的生命力，不僅補(bǔ)鈣還可強(qiáng)腎，烏發(fā)。

最后再推薦一道適合女神的美食：銀耳百合粥

銀耳30克，百合30克，大米50克。

功效：滋陰益腎安神種子

當(dāng)然，餐后的水果也不能少：草莓

功效：補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，還有許多水分，女孩們都愛(ài)吃，越吃皮膚越好。