人一到中年，身體就走下坡路，那方面的能力也越來(lái)越弱了，坊間有個(gè)傳言說(shuō)，精液射程遠(yuǎn)就說(shuō)明射精能力強(qiáng)，是真的嗎？總老年人如何才能提高射精能力呢？主要從運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面著手，其實(shí)中老年人只要多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，到80歲也是可以有很強(qiáng)性能力的。

1、如何提高射精能力

1、中老年人“流精”多于“射精”

射精是輸精管、精囊及射精管的一種協(xié)調(diào)性、蠕動(dòng)性收縮運(yùn)動(dòng)。通過(guò)蠕動(dòng)，精液被送到輸尿管的膜性部分，然后在泌尿生殖器官底部肌肉有規(guī)律的陣發(fā)性痙攣(收縮和松弛交替出現(xiàn))“催促”下，精液快速穿過(guò)丁丁，射到體外，并給人帶來(lái)快感。

男性的射精能力在一定程度上反映其性能力、可愛(ài)受和身體狀況。射精越有力、距離越遠(yuǎn)，說(shuō)明男性的身體越好，體能越強(qiáng)勁，在性生活中必定會(huì)有出色表現(xiàn)。

許多性功能低下和欲望減退的男性，尤其是中老年男性在向醫(yī)生咨詢(xún)時(shí)，常訴說(shuō)射精能力不行了，以往是“射”出去的，而現(xiàn)在是“流”或“淌”出去的，因而幾乎沒(méi)有什么性快感。

但是，射精的力量因人而異，射程遠(yuǎn)近也有明顯個(gè)體差異。有的人活力強(qiáng)勁、體力足，釋放出的精液射程可超過(guò)1米以上；有的人僅能射出幾厘米遠(yuǎn)，或者只是滲出尿道，這未必就一定是嚴(yán)重的病態(tài)。

有的男性吹噓自己射精如何“強(qiáng)勁”，往往含有很大的浮夸成分，聽(tīng)者不必因此產(chǎn)生自卑情緒。

2、鍛煉盆底肌肉增強(qiáng)射精能力

射精距離的遠(yuǎn)近會(huì)隨著情緒和“性”趣、身體健康狀況、同房頻度等多種因素的影響而變化。那些存在明顯射精無(wú)力的男人，在排除了年齡因素(絕大多數(shù)中老年男人的射精肯定是無(wú)力的，應(yīng)該客觀看待自身能力的改變)后，進(jìn)行必要的自我調(diào)整，多可獲得顯著效果。

積極進(jìn)行全身及局部肌肉訓(xùn)練，是性保健及改善性能力的重要手段。

積極參加各種體育活動(dòng)來(lái)鍛煉身體，如散步、慢跑、打太極拳、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)和全身肌肉的張力，可使你在性生活過(guò)程中更具有體力和耐力。

鍛煉盆底直接參與性生活的肌肉意義更大，例如簡(jiǎn)單易行的提肛動(dòng)作(收縮肛門(mén))。只有那些經(jīng)過(guò)必要調(diào)整而沒(méi)有任何效果的男人，才需要接受心理咨詢(xún)、生理功能檢查和進(jìn)行相應(yīng)處理。

值得提醒的是，不要企圖通過(guò)助性藥物來(lái)改善射精能力。有些壯陽(yáng)保健品藥物含有不同種類(lèi)和數(shù)量的化學(xué)合成藥物成分，會(huì)給服用者造成不良影響。所以，不要迷信和盲目服用壯陽(yáng)保健品。

2、補(bǔ)精的食物有哪些

1、豆蔻奶汁將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天清晨服用半?20-30克)。

2、芹菜蛋羹將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。

3、胡蘿卜羹取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶(加熱過(guò)的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

4、蜂蜜果丁取核桃仁200克搗碎，與無(wú)花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。

5、葡萄人參補(bǔ)酒在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開(kāi)，每天飲用一杯(50-80克)。