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練太極拳能減肥嗎？練太極拳有減肥的作用嗎？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2021-06-27 14:45 減肥太極拳 大中小

太極拳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有一定的減肥效果，不過由于練拳過程較為舒緩、放松，減肥效果并不是很理想。太極拳重在幫助人體提高協(xié)調(diào)能力、并活絡(luò)全身的筋骨，如果你想達(dá)到減肥效果，這里可以給你一些更加恰當(dāng)?shù)慕ㄗh。

練太極拳能減肥嗎？練太極拳有減肥的作用嗎？(1)

1、調(diào)整飲食

你可能需要養(yǎng)成更加健康的飲食習(xí)慣，比如不挑食、偏食，多吃水果蔬菜。水果蔬菜里面含有豐富的植物纖維，能幫你帶走體內(nèi)多余的油脂。另外如果你日常有吃零食的習(xí)慣，最好也把它戒掉。

練太極拳能減肥嗎？練太極拳有減肥的作用嗎？(2)

2、有氧運(yùn)動(dòng)

雖然太極拳也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，但它卻不是特別適合用來減肥。為你推薦跑步、羽毛球、籃球，這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度相對(duì)要大些，減肥效果因此也更加理想。記住每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要低于半小時(shí)，這樣效果更加顯著。

練太極拳能減肥嗎？練太極拳有減肥的作用嗎？(3)

3、調(diào)整睡眠

不良的睡眠習(xí)慣也是導(dǎo)致肥胖的原因之一，如果你的生物鐘比較紊亂的話，最好調(diào)整過來。為了減掉身上的贅肉，你可以強(qiáng)制給自己定個(gè)睡眠時(shí)間，最好不要晚于23點(diǎn)，等你養(yǎng)成生物鐘，習(xí)慣就好了。

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