冬棗，一種常見的水果，其味道脆甜，氣味清香，其中還含有豐富的維生素C、氨基酸、胡蘿卜素、糖分、鈣、鐵、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，一般情況下，適量食用冬棗是不容易長(zhǎng)胖的。相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、吃冬棗會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

2、減肥能吃冬棗嗎？

3、每天吃幾顆冬棗不會(huì)胖？

4、冬棗吃多了會(huì)怎么樣？

吃冬棗會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

冬棗是高糖分的水果，其中糖分占比較高，其含糖量大約有25%-38%，糖分能為身體提供熱量補(bǔ)充體能，如果冬棗吃多了，糖分?jǐn)z入過(guò)多，脾胃不能完全消化完的話，剩余的糖分就有可能轉(zhuǎn)為能量?jī)?chǔ)存在體內(nèi)，繼而影響減肥效果，因此冬棗只能是適量的吃幾顆。

減肥能吃冬棗嗎？

冬棗的熱量雖然很多水果要高，但是其中富含纖維素，飽腹感比較強(qiáng)，在減肥期間控制食用量的話，可以有助于促進(jìn)消化，增強(qiáng)飽腹感，減少其他高脂肪食物的攝入，對(duì)減肥有一定的幫助，但如果食用過(guò)多反而會(huì)造成反效果。

每天吃幾顆冬棗不會(huì)胖？

冬棗中的糖分含量較高，每100克冬棗中約有113大卡的熱量，而6-7顆冬棗大約就有100克，一般100大卡的熱量需要走大約4000步才能消耗掉，同時(shí)在一天中，人體還會(huì)攝取其他的食物，因此為了避免長(zhǎng)胖，建議一天吃6-7顆冬棗即可；如果食用過(guò)多，又不怎么運(yùn)動(dòng)的話，是很可能會(huì)長(zhǎng)胖的。

冬棗吃多了會(huì)怎么樣？

1、腹脹，若是吃了過(guò)多的紅棗對(duì)身體是不好的，這可能會(huì)導(dǎo)致腹脹，也就是肚子脹氣，這讓人不舒服。

2、影響消化，過(guò)多食用紅棗會(huì)對(duì)人體腎臟造成一定的困擾，同時(shí)會(huì)影響消化系統(tǒng)，會(huì)造成便秘等情況。

3、導(dǎo)致糖尿病惡化，紅棗的糖分很高，因此，糖尿病的患者要注意紅棗或者紅棗制成的零食是不能吃的，不熱會(huì)導(dǎo)致糖尿病惡化。

4、水腫，女性在經(jīng)期的時(shí)候有水腫是不能吃紅棗的。紅棗比較甜，若是吃多了，容易生痰生濕。吃的多了，水腫的情況會(huì)更嚴(yán)重。

總結(jié)：冬棗中的糖分含量很高，如果食用過(guò)多的話，糖分無(wú)法及時(shí)消耗會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，長(zhǎng)期下來(lái)就可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。