近幾年來，我們可以發(fā)現，越來越多的人開始主動健身了。那么健身超負荷是什么意思？健身負重對心臟有影響嗎？下面就和大眾健康網一起了解下吧！

本文目錄

1、健身超負荷是什么意思

2、健身負重對心臟有影響嗎

3、無負重健身是什么意思

健身超負荷是什么意思

健身超負荷的意思是訓練中所持杠鈴或者啞鈴的重量超過身體的最大負荷值，或者訓練的強度過強，導致身體出現過度疲憊的現象。長時間超負荷的健身方式不利于身體健康。

健身超負荷會導致身體出現精神不振的情況，及時經過充分的休息后身體也難恢復至較佳的狀態(tài)，還可能導致身體過分疲憊，長時間超負荷的鍛煉會導致積勞成疾。

超負荷的健身還會導致慢性病的增加，出現劇烈的頭痛或者心臟不適感。會導致心律不齊、心臟供血不足等現象，因此最好不要經常超負荷的訓練，尤其是心肺功能不佳或者是肝腎功能不全者。

健身負重對心臟有影響嗎

負重健身可能對心臟有影響，尤其是心臟不健康或者不適合進行負重訓練的人，訓練后會導致心臟超負荷，出現胸悶或者心悸的情況，因此最好根據自己的身體狀況合理進行負重訓練。

負重訓練除了可能對心臟產生影響，還有可能損傷腰部或者損傷膝蓋，因為負重狀態(tài)下身體關節(jié)及肌肉承受著較大的壓力，若是訓練方法不正確或者訓練的強度過大，都會導致身體受到損傷。

負重訓練時，應該根據自己的身體狀況和承受能力，合理選擇負重訓練的強度和時間。心臟不好或者身體狀態(tài)不佳的人最好不要進行負重訓練，以免對身體造成不好的影響。

無負重健身是什么意思

無負重健身的意思是不借助其他給身體增加負擔的有重量的工具訓練，也就是徒手訓練，這類訓練需要克服的是自身的重力，也不是訓練器材的負重，常見的無負重訓練有俯臥撐、仰臥起坐等。

無負重訓練相比負重訓練較為輕松，是適合大部分剛開始健身的人士使用的方法，無負重訓練幾乎沒有大的負重，靠自己的體重來進行訓練，進行無負重訓練時，需要克服自身的障礙和困難。

無負重訓練要求對身體的各個部位的肌肉都進行訓練，相比負重訓練而言，更加能鍛煉全身肌肉的協(xié)調性與平衡，無負重訓練可以隨時進行，而不必依靠特殊的訓練環(huán)境，也較為適合在家訓練。