長(zhǎng)高無疑是青少年發(fā)育最看重的問題之一。而坊間也在盛傳，說引體向上可以幫助長(zhǎng)高，因此不少人都報(bào)著這樣的希望，每天都進(jìn)行著引體向上練習(xí)。那么引體向上真的有那么神奇嗎？做引體向上能長(zhǎng)高嗎？快一起來了解一下吧！

本文目錄

1、引體向上會(huì)影響長(zhǎng)高嗎？

2、做引體向上會(huì)影響睡眠嗎？

3、引體向上對(duì)關(guān)節(jié)有哪些影響？

引體向上會(huì)影響長(zhǎng)高嗎？

人的身高大概80%是由基因決定的，基因會(huì)決定生長(zhǎng)激素的分泌，從而促進(jìn)人體的發(fā)育。其余因素營養(yǎng)、休息、身體健康狀況、運(yùn)動(dòng)等，會(huì)對(duì)身體的發(fā)育產(chǎn)生一些影響。但是，只要保證正常的營養(yǎng)和休息，以及身體健康，那么個(gè)人的發(fā)育就可以正常的進(jìn)行，使其發(fā)育到一定的身高。而運(yùn)動(dòng)或者補(bǔ)充更多營養(yǎng)，不會(huì)對(duì)生長(zhǎng)激素有任何的影響，所以也絕也不會(huì)讓你長(zhǎng)得更高。

適當(dāng)?shù)囊w向上運(yùn)動(dòng)可以幫助別人強(qiáng)健體魄，提高身體素質(zhì)，提高免疫力，從而讓人擁有一個(gè)健康的身體，保證個(gè)體發(fā)育的良好進(jìn)行。

但是這種作用是所有運(yùn)動(dòng)都具有的，而不是引體向上所獨(dú)有。并且只要在生長(zhǎng)過程中不是有大病或者隔三差五的生病，一些小病也不會(huì)影響個(gè)人的身高。

錯(cuò)誤的引體向上指的是過高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，過重的訓(xùn)練。比如每天都進(jìn)行大數(shù)量的引體向上運(yùn)動(dòng)，或者引體向上負(fù)重過多。這些做法導(dǎo)致休息不夠，身體疲累積累，肌肉萎縮無力，使得身體機(jī)能下降，自然會(huì)影響身體的發(fā)育，阻礙長(zhǎng)高。

做引體向上會(huì)影響睡眠嗎？

通常來說是不會(huì)影響睡眠的，當(dāng)然如果你在睡前半小時(shí)進(jìn)行引體向上訓(xùn)練，這會(huì)使你的神經(jīng)處在興奮狀態(tài)，入睡不會(huì)那么快。

引體向上對(duì)關(guān)節(jié)有哪些影響？

引體向上根據(jù)握姿的不同有著不同的鍛煉效果，參與的較多的是肩關(guān)節(jié)，那么引體向上能夠幫助拉伸肩關(guān)節(jié)，增加肩關(guān)節(jié)的靈活度，增加穩(wěn)定度。

總結(jié)：有些人會(huì)覺得牽引，牽拉，跳躍類的運(yùn)動(dòng)能夠幫助長(zhǎng)高，其實(shí)都是錯(cuò)覺，除了錯(cuò)誤的過量的運(yùn)動(dòng)，沒有什么運(yùn)動(dòng)會(huì)影響個(gè)人長(zhǎng)高。