呼啦圈，也稱為健身圈，在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中可以消耗掉人體一部分的熱量，從而可以對(duì)減肥起到一定的促進(jìn)作用。如果在日常生活中堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈的話，那么就可以有效地增加人體腰腹部和臀部處的肌肉量，使肌肉看起來更加緊實(shí)、流暢，并且也可以增加肌肉的靈活性和柔韌性，所以對(duì)于減肚子上的贅肉來說是有一定促進(jìn)作用的。那腰疼可以轉(zhuǎn)呼啦圈緩解嗎？快來讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、腰疼可以轉(zhuǎn)呼啦圈緩解嗎？

2、呼啦圈對(duì)腰椎間盤突出有害嗎？

3、呼啦圈適合哪些人轉(zhuǎn)？

4、什么時(shí)候轉(zhuǎn)呼啦圈好？

腰疼可以轉(zhuǎn)呼啦圈緩解嗎？

對(duì)于腰疼是否可以用轉(zhuǎn)呼啦圈來進(jìn)行緩解是需要根據(jù)腰疼的原因來決定的，如果腰疼是因?yàn)榫米?、缺乏鍛煉所?dǎo)致的酸痛，那么此時(shí)適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)一下呼啦圈的話可以使肌肉放松下來，是可以起到一定的緩解作用的。

轉(zhuǎn)呼啦圈主要靠腰部用力，能充分運(yùn)動(dòng)到腰肌，側(cè)腰肌以及腹肌。堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，對(duì)于緩解腰部輕微酸痛，麻木是有一定幫助的。

如果是因?yàn)楸旧硌考∪饫瓊蛘哐祮栴}所引起的腰疼的話，那么此時(shí)再轉(zhuǎn)呼啦圈的話反而有可能會(huì)引起肌肉的再次拉傷，不僅無法緩解而且還有可能會(huì)加重疼痛的癥狀。

呼啦圈對(duì)腰椎間盤突出有害嗎？

呼啦圈是一種有氧運(yùn)動(dòng)，主要依靠的是腰部發(fā)力，可以充分鍛煉到人體的腰肌、腹肌以及側(cè)腰肌等部位，適量進(jìn)行有利于人體要不健康，但是對(duì)于腰椎間盤突出的人群來說，一般是不建議進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動(dòng)的，容易加重其病情，對(duì)他們的健康造成威脅。

腰腹力量不強(qiáng)的人，長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)呼啦圈，極容易造成或加重腰肌勞損，腰椎小關(guān)節(jié)增生，腰椎間盤突出。因此，腰肌勞損，脊椎有傷，骨質(zhì)疏松患者不宜轉(zhuǎn)呼啦圈。

呼啦圈適合哪些人轉(zhuǎn)？

呼啦圈屬于一種全身性有氧運(yùn)動(dòng)，主要進(jìn)行腰部旋轉(zhuǎn)練習(xí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，適宜的人群有青少年、腰腹肌力較差者、體型發(fā)胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質(zhì)測(cè)定腰圍比例較大者，這些人群一般建議每周可運(yùn)動(dòng)2-3次，每次至少30分鐘，當(dāng)然由于每個(gè)人的具體情況不一，也可根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，以運(yùn)動(dòng)后身體沒有酸痛為準(zhǔn)。

什么時(shí)候轉(zhuǎn)呼啦圈好？

呼啦圈確實(shí)是具有一定減肥效果的，只是呼啦圈需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果，其次就是呼啦圈進(jìn)行的時(shí)間，是因人而異的，不能以偏概全，從時(shí)間上來說，每次轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間最好不要超過20分鐘，避免時(shí)間過長(zhǎng)導(dǎo)致身體疲勞無法維持正確的姿勢(shì)從而對(duì)身體造成損傷。

其次就是建議每天飯后半小時(shí)之后進(jìn)行呼啦圈，這樣可以很好的幫助鍛煉到人體的腹部促進(jìn)人體的新陳代謝。

總結(jié)：呼啦圈太重，或是長(zhǎng)期轉(zhuǎn)呼啦圈，過度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致背部和腹部同時(shí)受撞擊，對(duì)腰椎會(huì)造成一定的影響。